アレクサンダーテクニーク：頭と首と骨盤と・・・
正しい姿勢、良い姿勢をしたいと思う人は多いでしょう。そしてやってみるのは、もちろん良いのですが、残念ながらそれを持続できる人はなかなかいないと思います。なぜかというと体各部の動きがお互い連動して調和しないと、自然な良い姿勢にはならないからです。それを知らないで、良い姿勢を作ると、苦しいだけの我慢大会になってしまいます。
正しい姿勢を作るには、正しい体の使い方と、正しい知識が必要です。正しい姿勢をすると呼吸も深くなります。
それじゃあ、どうすればよいのかというと、脚の大腿部の動きに注目するんです。
１）イスに座って大腿部の付け根、左右のそけい部に手をピッタリと密着します。そして手で皮下組織を外回りするように動かしてください。
２）すると股関節周辺が極端に固まっていない限り、骨盤は後ろに転がって背中は丸まります。目線は床を向いて背中は弓形になります。
３）このとき目線を前にしておくと、アゴが上がって首が押し潰されてしまいます。悪姿勢の典型的パターンですね。アレクサンダーテクニークではこういうのをたいへん嫌います。パソコン使用時は注意しましょう。
４）次に手で左右のそけい部を内回りさせてみましょう。
５）すると骨盤は前に転がって背中は弓形に反り返るのが正解です。目線は上に向かいます。
６）ここでまた悪いことをする人がいます。背中を反らせながら頭を下に落としてしまう人です。「そんな人いるのかね？」と思うかもしれませんが、いるんです。実は私が若い頃２０代のときは、だいたいこんな姿勢でした。当然ですが生体エネルギーの巡りが滞ってしまい、不運に見舞われます。
７）そけい部の外回りと内回り、その中間がニュートラルです。
この体の連動性を頭に入れてヨガをやりましょう。結果は全然違ってきますよ。もちろん良い方向が開けてきます。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-57】カウンディンニャアサナ
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司