アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第378回目「変形ブリッジ」6月18日
「ドゥイパーダ・ヴィパリータ・ダンダアサナ」というたいへん長い名前のアサナです。自分自身にひれ伏すという意味だそうです。今日、初めてやってみました。足が床で滑らない強いグリップが必要なので、裸足になってやりましょう。踏ん張りがききますね。
１）仰向けになって両膝を立てます。セミスパインといいます。そして両手を頭の横に置きます。
２）次に目線を上（この場合は下になるかな・・・？）にして頭を転がします。するとブリッジになります。このとき背骨を無理に反らせようとしてはいけません。自分の体と交渉しながら慎重にやりましょう。
３）そして両手をシールシャアサナのように後頭部で指を組みます。
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【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-52】本日のヨガ
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吉田篤司