アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第383回目「パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャアサナ」6月23日
名前はシールシャアサナですが、これは逆立ちではありません。ねじり前屈です。こういう普段、絶対にやらない姿勢や動きをすると、神経ネットワークを活性させるので、美容、健康、若返りなどにたいへん効果的です。柔軟性が必要ですので、固い人は無理をせずに、そこそこチャレンジしてみましょう。
１）右脚を伸ばして、左足の裏を右内ももにつけてすわります。そして右手で右足をつかむのですが、このとき腕を内回りさせて親指を下にしてつかむのが、このアサナの特徴です。
２）そして左手でも右足をつかみます。
３）そこから胴体を回転させて、なるべく上を向くようにします。完成ポーズは胸がほぼ真上を向くようです。
私はこれがいいとこです。頑張ればもう少しいけそうな気もしますが、こういうのはやはり限界よりも、そこそこにしておきましょう。
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【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-55】本日のヨガ
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吉田篤司