講座708回目で壁ブリッジをやりましたが、今回は壁なしです。いきなりやると大変なことになりますので、後ろにマットを積み重ねてやります。
壁ブリッジと比べると、やはり恐怖感が圧倒的にこちらの方が強いです。でも何度も繰り返していると、さほど怖くもなくなってきます。
１）足を開いてマットの前に立ちます。
２）息を吐き出しながら腕を外旋、そして背中を反らせます。目線は必ず上に向けます。下に向けてしまうと首が固まって背骨が動かなくなります。
３）膝も曲げていって、手をマットに着地します。
４）息の吐き出しで元に戻ります。
５）立ち姿勢に戻ったら、再びブリッジになり、これを繰り返します。
【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】壁なしブリッジの練習
書籍「誰でも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」絶賛発売中
http://www.hiden-shop.jp/SHOP/mb-cra3.html
アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／東京門前仲町レッスン
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司