１）イスにお行儀よく座りましょう。ここで、近くの物を手を伸ばして取ってみます。
２）さて、このまま手を伸ばし続けると、体はイスから転げ落ちてしまいますね。どうすれば良いのでしょうか？
３）左右の足を開けば転倒しないで、手をもっと前に伸ばせますね。
４）ここでヘッドリードを効かせると、フェンシングの突きのポーズになります。これは、アレクサンダーテクニークで「ランジ」という機能的な体の使い方のひとつです。
５）これを応用するとヨガのアサナも延長線上で可能になります。
６）ウッティタ・パールシュヴァコーナアサナです。
７）続いてパリヴリッタ・パールシュヴァコーナアサナ
８）左右の腕をバーンと開きましょう。
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吉田篤司