腰椎は以前と比べると、かなり柔軟性アップして、ブリッジもすんなりできるようになってきました。でも肩はあいかわらずの固さです。なんとか柔らかくならないかなあ・・・とたまたまＬｏｆｔに行ったら、犬も歩けば棒に当たる。筋トレとストレッチ用のゴムベルトを見つけました。棒じゃなくてゴムに当たるです。
さっそく使ってみましょう。この講座でもナタラジャアサナは何度かやりましたが、あれは初級タイプのもので、今回のは上級タイプのものです。
１）ゴム輪を足首に引っ掛けて、手でゴムをグイッと引っ張ります。
２）そして腕をクルッと回して肘が上を向くようにします。これが上級ナタラジャアサナのスタンバイです。
３）そして思いっきり反り返ります。
４）手でゴムを短くもって、さらに反り返ります。やがて足に届くかなあ・・・？でもゴムベルトの使用感はなかなか良いです。すぐに飽きちゃうかもしれませんけどね。
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吉田篤司