三転倒立からアサナを変化します。
１）まず三転倒立。
２）パドマアサナを組み・・・
３）ニワトリのポーズです。
４）再び頭をつけた後に鶴になります。
５）同じやり方を続けて賢者
６）フリーフォールしてワニになります。
７）あとは太陽礼拝で蛇
８）犬の順番ですね。
９）最後に正座して日本人になります。
【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】鶏・鶴・賢者
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吉田篤司