パールシュヴァ・クックタアサナという恐ろしく難しいポーズがあります。まともにやるのは、とても無理です。そこで片足組みでやってみました。これでも超難しいです。
１）基本ポジションで片足を組みます。
２）三転倒立の要領で足を上げます。
３）そして下半身をひねって膝を上腕に引っ掛けます。（難しいよ～）
４）そして他の浮上系ポーズと同じく、気合い入れて頭を持ち上げます。
５）そしてポーズを決めましょう。
【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】ひねりニワトリのポーズ
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吉田篤司