ペース走(コントロールランで、ペース感覚を磨く)

フルマラソンの練習で最も大切な仕上げ練習＝ペース走 マラソン本番を確実に目標ペースで走りきるためには、ペース感覚を磨くことが大事ということで、先月は「ビルドアップ走」を習った。 今月は、同じくペース感覚を磨く練習で、「コントロールラン」 余裕のあるペースからスタートして１キロ毎にペースを上げて行きます。３キロでマラソンの目標ペースまで加速したら、一旦遅いペースに戻してこれを繰り返します。 . . . 本文を読む