2017/08/04 早朝ロードワーク#2

5:00起床。
自然と目が覚めた。

二度寝しようと思ったが、走るのも仕事の一つと考えたら、走らなきゃと思えてきて、そそくさ準備開始。
起きてジャージに着替えて、ボトルにコーラ500mlを入れて、補給食にチョコレート羊羹。
朝食を食べずに、5:30前に自宅発。


霧雨

気温もさほど暑くもなく丁度よい。

誰かが言っていたように、梅雨明け宣言されてから、梅雨入りしたような感じ。
でも、暑さに弱い自分にとってはありがたい。強度高めで練習ができる。


早朝の交通量が少ない道を、ストレスなく快調に飛ばす。
今日は調子いいかな？と思ったら、追い風なだけだった。

最近、200W以上を維持できるようになってきたので、今度は210W以上を目標に走ってみた。
踏み方、力のバランスを考え、膝への負担とならないような走りを考えて走る。


最後の大通り。

車に抜かれないように、思いっきり踏んでみたら、最後のアップダウンで、酸欠で足に力が入らなくなるまで踏み込むことができた。

しんどいけど、終わった後の爽快感は素晴らしかった。


走行距離：40.58km
走行時間：1:24:53
Ave:28.0km/h
消費エネ：788.3kJ


そして仕事へ行き、たくさん頭を使った。
早朝ロードワークは、慣れないと昼間以降急激に眠くなる時間帯ができるので、早くこれに体が慣れてくれれば、仕事へのインパクトが無くなる。そうするためには、睡眠の質を上げる必要がある。

ランチタイムは、気の合う仲間と食べれたので◎。全員そろえば花丸だ。仕事があり、ちょっとの時間だけだったけど、よい気分転換になりました。