180914 時短

9/13

業務前にMTBでロードワークへ。

最初は心地よく乗っていたけれど、前にローディーが走っているのが見えた。
自転車用ジャージを着たローディなので、リュック背負ったおっさんMTBerが追い付くことはないだろうと思っていたが、追い付いてしまった。。。

先の信号が赤だったからか、減速したっぽいんだけど、必要以上に遅くて抜いてしまった。。。

抜いてしまってからは、抜き返されないように、しっかり集中。
最初はすぐに抜かれちゃうかな～と思っていたんだけど、運よく向かい風になってくれて、これなら勝てるかもと思い始め、必死に踏むことにした。

連日の練習により疲れを感じていたものの、きつくなっても抜かれたくないという気持ちが勝り、何とか踏ん張ることができた。

ほぼアウタートップで踏み倒して、向かい風でかなり心拍は上がったっぽいけれど、それでも踏めたのは◎

信号待ちで止まって、ここからインターバルになるので、更にきつくなるぞと気持ちを整理していたところで、しばらくしてから後ろからやってきたローディーが、私の進行方向とは違う方向に曲がっていったのをみて、ほっとした。


それからもしっかり練習しようという気持ちになれて、継続して踏めた。

しかし、舗装路からダート道へ入ろうと右折した際、ぶっとい枝が飛び出ていて、そこに思いっきり突っ込んでしまった。
折れた枝の先がこちらを向いていて、運悪く鎖骨周辺を突かれた。

ドンという鋭い痛みが走ったが、その後うまくバイクコントロールできたので、転ばずに済んだ。
枝が当たった場所も、最近腕立て伏せをして、鍛えていた部分にうまく当たってくれたので、ケガもせずに済んだ。
思わぬところで筋トレ成果を確認できた。


その後、業務が始まり、しばらくしたら、枝が当たった周辺に、擦過傷の痛みを感じて、トイレの鏡で確認したら、赤くはれていたが、あまりにも仕事が忙しくて、そっちに集中していたら、いつの間にか痛みを忘れていた。

あまりにも忙しくて、ひと段落したときは放心状態になってしまったので、夜の練習はパス。




9/14

5:00に起きたが雨。
気温も低くて、そのまま走りに行こうという気になれずに、二度寝。


割と朝ごはんをしっかり食べて、8:45に自宅発。
ボトルに水500mlのみ。

二度寝のおかげで、練習時間が短くなってしまった。
今後も練習時間確保が難しいかもしれないが、少ないリソースで最大限の結果を出すべく、むしろこの状況のほうがやる気が出てきて良いような気がする。

短い練習時間でも、普段以上に集中して走れれば、きっと速くなれるはず。その良い感じのモチベーションで、今日は練習できた。

昨日のローディに抜かれないようにがんばるっぺ練の効果があり、今日も昨日と同じ感覚でしっかり踏む練習。
メータみたら、245W-250Wくらいで維持していた。

国道で 10分 245W × 2本

へとへとになって田んぼ道へきたら、ほぼ稲刈りが終わっていた。


ここから再度、10分245Wを2本くらい。

先日の暗闇練で、普段通る畑の道に、くいがたくさん打たれていて、なんだろうと思っていて、今日も通ってみたら、割と広範囲に杭が。


道路になったらやだなぁ～と。安全に走れるロードワークコースが。。。
工事用看板を見たら、地質調査とか書いてあったけれど、なんだろうか。


気を取りなおして、再度集中しようと思ったけれど、中々戻らず。

先日の暗闇ロードワークで新規開拓したルートを走って、最後の大通りに入ってようやく掛かるようになって、しっかり踏んで練習終わり。

40kmを1時間20分くらい。


このぐいぐい踏んでいく練習を続けて、もっと良い数値がでるように、しっかり辛抱強く続けていこう。

さて、今日から深夜勤務。
盛りだくさんで、無事何事もなく朝を迎えたい。