181117 四分間の憂鬱

今日も夜勤明け。

目覚めは、かなり疲労を貯めた状態であることに直ぐに気付いた。

ゆっくりと起きて、朝ごはんを食べた後は、まずは疲れを抜こうとのんびり午前中は過ごした。

久しぶりにTVを付けて、ドキュメント72時間がやっていたので、それをぼーっと見ていた。溜まったメールの処理をしながらだったので、あまり内容は覚えていないけれど、エンディングの曲を聞き終わり、様々な人生があるんだなぁ、この先をどう生きていこうか、等考え始めたら、やたら切ない気分になってしまい、このままじゃ嫌だ～！！と気を取り直し、気付いたらジャージに着替えていた。


昼飯前に、ローラーをセットして、練習開始。


アップ10分の後、地獄の4分錬を久しぶりに。

1セット目。20秒フルもがきを初めて、グングン出力が上がり、思っていた以上に調子良いのか？と思ったのもつかの間、一気に乳酸が噴き出てきて、いきなり足パン。

10秒レストの後、2セット目。

1セット目に比べて、とてもきつく感じ、乳酸に負けて踏む力を弱めようとする、弱い気持ちとの闘いへと変わっていった。加えて、それまでジワジワ汗をかく程度だったが、セットを始めて直ぐに、ぶわ～っと汗が噴き出てきた。
自転車の下に敷いてあるマットにあっという間に水たまりができた。

10秒レストでは、まったく回復せず、息が整わない状態で直ぐに次のセットが始まる。何も考える余裕すらなくなる。

けれど、気持ちで負けないように、できる限りの力で踏むことだけを考えて、セットをこなす。
4セット目で出力が300Wまで落ちたので、これでは弱すぎると思ったら、気付くと下ハンもって、しっかりフルもがきできていた。

ついつい下を向いてしまうが、下を向くとよりきつくなるので、しっかり前を見るが、目の前にある小窓から照らされる日光が、まぶしいのと、きつい現実から目を背けようと、ついつい目を瞑ってしまった。
しかし、レースのきつい局面で目を瞑る事はないので、直ぐに目を開けて、フルもがき。


最後の8セット目が終わった後、あまりのきつさに、自転車から落ちそうになるが、何とかこらえて、ダウンして、今日の練習終わり。

久しぶりに味わった、きつい練習だった。

181116 ヒロウ

夜勤明け。


夜勤を終えて自宅へと戻り、直ぐに就寝体制に入ったものの、寝付けず見ていたYou tube。
MAX鈴木さんの最新動画を見ていたら、大盛チャーハンを食べたくなってしまって、お腹がグーグー言っていたものの、気づいたら寝落ちしていた。


しかし、寝る前にスマホを見てしまったからか、眠りは浅く、目覚めはあまりよろしくなく、体は重い。
けれども、外は快晴。走りにいきなさいと、お天道様が言っているように思えた。

朝飯にチャーハンを作った。最近は、味付けチューブがあるおかげで、まともな味のチャーハンを作る事ができる。これに、チー油を追加できれば、もっとお店の味に近づくんだろう。

さっさと飯食って、ボトルに水を入れて、9:30過ぎに自宅発。


今日は偶々なのか、あるいは9:30を過ぎた遅い時間だからか、少し交通量多め。
風は昨日よりは弱く、走りやすいが、いかんせん睡眠不足で体が重くて、きつさ的には、昨日よりは×


それでも、しっかり集中。今は痩せたいのと、少しでも満足にレース走れるようにしておきたいので、コンディションが上向くように、ベースをしっかり、きついところはしっかり耐える練習。



しかし、何にもない平和な道に入ると、ゆる～りとサイクリングしたい衝動に駆られるが、ここは心を鬼にしてペダルを踏むことに集中。きつくなっても気のせいと思うようにして、できる限りの負荷に耐え続けた。




今日は本当に風も穏やかだった。けれども、私の鼻風邪は穏やかではなく、今日も鼻が詰まって大変でしたが、もう慣れたもんだ。


これで、風邪が治って、万全の状態になった時、あまりにも呼吸が楽て、きつい領域も耐えられる、という亀仙流の効果を期待したいところだ。


今日は53kmを1時間45分で走って練習終わり。

睡眠不足を補うため、アイマスク＋耳栓でばっちり仮眠をとるよう、しっかり準備して夜に備える。

181115 清々しく

昨日一緒に仕事をした若者のポテンシャルの高さと、あまりにも潔く真っすぐな姿勢に、何とも言えない清々しい気分で仕事をこなすことができた。

少し目を逸らせば、そこに答えがあるのに、それを見ずにひたすら自分の考えが正しいのか、しっかり背景含めて考え抜いて、貫いていた。これは誰もができる事じゃない。見ているこっちがビックリしたくらいだ。


そんな事があった翌日の本日。


その清々しい気持ちを反映したかのような、清々しい天気の中、練習へ


9:20 自宅発。

最近外を走れていなかったものの、週末のプチ登山後からまだ張りのある足の様子を見ながら、そこそこのペースで走った。
向かい風で220W～230Wくらいで心拍が180くらい。結構きつく感じながらも、維持できないわけではないので、それをひたすら維持していた。



数週前までに感じていた、ゴリゴリ踏みまくるぜ！お腹で支えるぜ！というアレはどこへ行ってしまったのか、リセットされてしまった感が強かった。もう冬支度を始めている田んぼ道の風景がそうさせるのか。まぁ、また積み上げればいっかと、気持ちも切り替えて、ゴリゴリ踏む基礎から再開。





田んぼ道では容赦ない風と戦いながら、直ぐに詰まる鼻に悪戦苦闘し、呼吸がままならないものの、いずれ慣れると開き直って走り続けた。

最後の大通りで、いつもどおり追い込んで、最後流して信号待ちしていたら、どこからともなく現れたママチャリに乗ったおじいさんに、「速いねぇ～」と笑顔で話しかけられて、少しだけ会話して、ほっこりした気持ちで練習を終えた。

60kmを2時間丁度くらいで。

今日は長袖ジャージで走ったら、少し暑かったので、明日は装いを変えてみようかな。

さて、仮眠後、今日から夜勤頑張ろう。

181113 茨城県民の日

茨城県民の本日。
カプセルで盛り上がっている地には行かずに、東京へ。


夕暮れ時に自宅へ戻り、休日なのに自転車に乗れていない焦りを解消させるために、日が暮れてからローラー1時間。


ツールドおきなわが終わると、なぜかオフシーズンという感じになり、練習へのモチベーションが少し下がってしまう。しかし、この皆が休んでいる時期だからこそ、弱い自分は継続してやらなくてはならない。

そう思い直して、明日からも引き続きしっかりと練習に取り組もう。

181111 山登り

金曜日の夜から、夜寝れなくなってしまった。どうも、深夜勤務の連続勤務により、体内時計が狂ったようだ。

今朝も5時おきで走りに行く予定が、就寝準備が整ったのが、23時くらい。しかし、目はパッチリで寝れる気配を感じない。また酒の力を借りようと思ったが、ここは堪えた。
横になっている際、頭の中でTTが繰り返し流れていた。おかげでおっさんも寝れずにTTだ。もう聞くのは止めようと思いました。

結局寝れたのが3時前。

朝、目覚ましに気づくこともなく、8:30に目覚めた。鏡を見なくても、顔がむくんでいるのがわかった。

加えて、昨日までの筋トレにより、腹筋が痛く、なかなか歩きにくい。

外は綺麗に晴れ渡り、この時間から走りに行く気力もない。。。

しかし、このまま家に引きこもっても良いことないなぁなんて思い、朝飯食って、準備して、近場で山登りへ行くことにした。


9:30には出発したが、つくば市小田にある宝篋山駐車場は、満車で入れず。仕方ないので、不動峠の隣の登山口駐車場へ行ったら空いていた。

久しぶりに登山靴を履いて、ゆっくりじっくりと登った。一緒にきた長男の登るペースが早く、これが中々のトレーニングになった。

頂上まで約一時間。
頂上で5分程休んで、体が冷えないうちにすぐに下って、およそ1時間半の登山になった。

しかし、下っているときは、何故あんなに眠くなるのか不思議と思いつつ、下りこそ気をつけないとと思い、深呼吸して、ブルブルしてきた両膝を気遣いながら、プチ登山が終わった。

いい気分転換になった。

ツール ド おきなわ の結果は気になったが、複雑な思いから、なるべく見ないようにしていたものの、やはり気になって見てしまった。

市民210kmの先頭集団、速い。速すぎる。

このままの自分の練習では駄目だと思い直す事ができた。

来年挑戦するために、この一年で改めねば。