山へ行ったらスローパンクとは

朝起きて、天気予報を見ていたら、今日以降は雨続きとのことだったので、晴れ間の中、どこへ走りに行くのが楽しそうか考えた結果、久しぶりにMTBを納戸から引っ張り出してきて、山へ向かった。

なんだか今日は大型トラックが多かったな。

あまり踏み込まずに走ったら、朝日峠の麓まで、いつもより5分多く掛かったようだ。

最近の異様な太り方から、今日の登りは厳しいものになるかなと思ったけれど、意外にもすんなり登れてびっくり。汗は大量に出たけれども。

いやしの里の分岐で曲がって、雪入集落方面へ降りた。

そして、青木葉峠へ続く登りを久しぶりに走った。

朝日峠に比べたら、ここら辺の登りは大分楽に感じるので、テンポ良く高ケイデンスで登る。

金命水は今日も人が居て、ここ最近金命水にありつけてないなぁと思いながらも、気温が上がりつつある登りを堪能。汗だくだ。

青木葉峠を登り切り、トレイルに入って少し休憩。ボトルもまだ余裕があって、今日はトレイルを堪能できそうだなと思っていたが、坂ボブへ向かう下りをこなして、弓弦林道に合流したら、フロントタイヤに違和感を覚えた。いつも以上に凹む感じで、グリップが感じられない。

フロントタイヤを触ってみたら、若干空気が抜けているようだけれども、トレイルは行けそうだったので、坂ボブへ突入した。

先日までの連日の雨によるものか、落ち葉が流されてしまい、木の根と岩がむき出し+苔　で苦手な路面が出来上がっていた。そんでもって、若干まだ湿っているし。

スローパンクしている前輪で半分まで下れたけれど、後半はいよいよ空気が抜けて、ベコベコになってきて、グリップしなくなったので、押して下ることになった。メマトイがつきまとって不快なので、山のなかで空気充填せずに、麓まで降りて、CO2ボンベを使って空気充填。

何かを踏んでのパンクではなく、タイヤの経年劣化で、ビートがうまくリムに嵌まらなくなった事によるものなので、今日はトレイルを諦めて、そのまま裏不動の更に裏を経由して、引き返すことにした。

裏不動に向かう道は、一見平坦に見えて、実はかずかに登っているので、もどかしい道だ。

裏不動の裏を登った。誰もいないので走りやすい。ひたすら自分と向き合えるので好きな場所だ。

今日は分岐を間違えずに曲がって、何とか登り切り、裏不動に合流して、ペース維持して淡々と登った。脂肪燃焼ペースで。

登りきって、表不動を下って麓のいつもの所で休憩。

そこから田んぼ道を走っていたら、夏が近いなぁという光景に癒された。

空気充填後、前輪タイヤはなんとか持ちこたえてくれて、あまり刺激を与えずに走って、自宅着。4時間以上走った。

今日も燃えました。これで少し体重落ちているといいな。

軽く痩せ走

夜勤明け

昨晩は忙しかったなーと思い出しつつ、だるい体を無理矢理起こして、朝飯食ったりゴミ出ししたりしたものの、やっぱりダルくて再びゴロゴロしたものの、このままでは駄目だと、ズルズルと洗面台へ向かい、鏡を見る。

そこに写った丸々とした豚腹を見て、走らなきゃとやる気が出て、準備。

しかし、充電を終え、自転車に装着しようと持ち出したものの、脂肪燃焼サプリメントを先に飲んでからにしようとした所、メーターを置いた場所をすっかり忘れてしまい、探し出すのに5分も掛かった。寝不足だと、本当に忘れっぽくなる。

しっかり集中しないと危ないと思い、気を引き締めて出発。距離は短めで。

今日も脂肪燃焼を意識しつつ、フォームも意識して、お腹で上体を支えられるように。

国道は草刈りしていたりで、うまく迂回して田んぼ道へ

最近は、田んぼ道を走ると、白鷺を良く見るけれど、今日は珍しくキジを発見。

キジは色合いがキレイなので、割りと好きな鳥だ。

途中から向かい風になったので、ついつい頑張ってしまったりしつつ、無事練習終わり。

しかし、寝不足で走ると、つまらない事でイライラしてしまうので、ここはうまくコントロールしないといけませんね。

今日は軽めに燃やしました。

痩せ走

夜勤前に、脂肪燃焼サプリメントを飲んでから練習というか、ダイエット開始。

おくだくんに教えてもらった通りに、心拍を上げずに脂肪燃焼を意識して一定負荷で走りました。

すると、いつも走ることに集中して気付かなかったフォームの乱れに気付けた。

お腹で上体を支えきれていないので、ハンドルに腕を乗せるだけのはずが、いつからか、体重が少し掛かっていて、腕が痺れるようになってしまっていた。

お腹が出てきて、腹に力を入れる時の気持ち悪さもあって、自然とフォームが変わってしまっていたようだ。

気付けて良かった。いつもが正しいとは限らないので、日々改善を意識しなくてはいけませんね。

淡々と走りながらも、抑えて走っていると、次第に足の状態が良くなってきて、今日はいつも以上に踏めるかもと思ったけれど、今日の目標はダイエットなので、ひたすら我慢の走り。

今日も燃やせました。

早朝山登り

5時起き

いつかのレース以来の早起きだ。

前日まで深夜勤務だったので、起きれるか心配だったけれど、何とか起きれた。やっぱ、やるぞと目標があれば、起きれるもんだ。

朝飯は食べず、息子が起きてくる迄待って、起きてこなかったらそのまま自転車で練習へ行こうと思っていたら、元気に起きてきた。

5:45には自宅を出て、激空いている道を進み、あっと言う間に麓の駐車場に到着し、さっさと準備して出発

頂上に雲が掛かっていて、どんな感じなのか楽しみだった。

山の中は涼しかったので、今日は余裕かなと思っていたけど、次第に蒸し暑くなってきて、それなりに汗を掻いた。

そして、登っていると、メマトイと言われる羽虫が顔付近を飛び回り、手で払っても寄ってくるので、不快だった。

そして、中盤からは急勾配が続き

たまらず我が子は、岩休憩。

亀仙流のトレーニングとして、サロモンのハイドレーションバックを背負い、自分の水+スポドリを持って登ったので、いつもよりきついのと、最近私に似て太ったので、登りがきつそうだった。

早朝で誰ともすれ違わなかったので、ああして途中で休んでも平気なのが、早朝登山の良いとこだ。

一時間かけて登り、頂上着

既に何組か頂上に居たのにはびっくりしたけど、少しだけ休んでから、汗で体が冷える前にリスタート

下りは登りとは違うコースを選んで、快調に下った。

何組かの登山者やトレランナーとすれ違い、マスク着けて挨拶したりして、感染予防も入念に。

下りも一時間掛けて下り計2時間強の良い脂肪燃焼練になりました。

さすがに疲れた。

朝飯調達したりして、9:30には自宅着。

まだ一日たっぷり時間があるなぁと思ったけれど、眠くて仕方なかった。

ダイエット走

太りましてね。

今朝、練習に出掛けようと、着替えて鏡を見ていたら、心拍バンドの上に、肉がはみ出ているのが、ジャージの上からも分かってしまい、それはそれはショックでございました。

深夜勤務前だから、軽く走る予定を変更し、少しでも脂肪燃焼する時間を長くするために、コースを変更しました。

当然のことながら、脂肪燃焼サプリメントを飲んでから出発。

今日は痩せる事が目的なので、ケイデンス高めで、踏むよりは有酸素運動を意識して。

しかし、日差しが強い。

走っていると、風がひんやりしていたので、あまり気にならなかったのですが、国道の交差点の信号で止まった時に、異様に暑い事に気づいた。

今のうちに脂肪を燃やしておかないと、これから迎える夏本番では、まともに走れなくなるので、少しでも脂肪という断熱材を取り除くために、おじさんがんばりました。

それにしても、川沿いは緑がより濃くなってきて、清々しい景色。

筑波山方面を目指して、ひたすら走りました。

でも、あまり走りすぎると、夜中の勤務に影響が出てしまうので、福岡堰で折り返し。

今日は終始横風か向かい風だったので、暑さをもろに感じることがなかったのが幸い。

数ヵ月ぶりにこのコースを走ったけれど、あちこちが護岸工事があったようで、きれいに整備されていた。

田んぼ道に入ると、ここも緑が濃くなった気がして、白鷺が目立つようになっていた。

田んぼ道では、さすがに暑さに参ってきたのと、足も痙り始めてきていて、なかなか苦しい走りとなったけれど、ケイデンスは意識して、脂肪燃焼は最後まで忘れずに走ったつもり。

最後の大通りを走っていたら、呼吸が苦しくなってきて、これは熱中症ギリギリだなと思い、ボトルの水を頭と首筋にかけて、なんとか凌いだ。

暑さに慣れていないと、今日みたいな天気はきついなぁと思ったものの、今日で慣れただろうという安心感もある。

はい。しっかり燃やしました。

練習後は、プロテインのみでいっかとやってみたものの、後にお腹が空いて寝れなかったので、パスタを食べた。

いきなりの食事制限は厳しいので、少しずつ減らしていこう。

そして、仕事が忙しいと、乗る時間の確保も難しいので、代替手段を検討した結果、久々にランニングを再開することにした。

最近、アドベンチャーレースの動画も見ていたので、それに少し影響されたというのもある。早速ランニングシューズと、サロモンのバックを買ってしまったのは、内緒の話。