10月丸スタ練習会3000m

日が短くなって18時で真っ暗だ。気温24度で暑くも寒くもない丁度よい。

昨日もアスリートＯさんと5キロアップした。Ｏさんと走るとアップなのにキロ6分台、私は、いっぱいいっぱいだ。

昨日のメニューは3000mで16分17秒だった。

クールダウンしながらチョーアスリートキロ3分半で走る千秋さんから走る極意を教わった。腰に手を当てて骨盤を出し、骨盤から走ること。腕振りは後方へ振ること。歩く時も骨盤を意識して歩こうと思う。