今日はバレンタインデーですね。これは入院前に撮ったココの写真です。
入院して１０日たちました。
入院してすぐ、精神疾患の症状は軽くなりました。
入院してすぐ、精神疾患の症状は軽くなりました。
入院は社会から遮断され、ストレスからも離れられるのがいいのだと思います。でも、ストレスがかかるとまたぶり返します。
看護師さんがとてもよく話を聞いてくださいます。まだ、いいのかしらと心配になるくらいです。「看護師さんと意気投合！」と知り合いに伝えました。患者さんとも昨日くらいから話すようになりました。
入院してすぐ、１日に３回金縛りになりました。入院後、疲れがたまっていて、寝て、寝て、寝て…の状態でした。
私は子どもの頃から数えきれないくらい金縛りにあっています。睡眠バランスが崩れたときになることが多いです。
金縛りは心霊現象と言われることがありますが、今の病院の看護師さんに話すと「あれ持ってる？」と言われて驚きました。霊感を持ってるかということです。
金縛りはレム睡眠とノンレム睡眠のバランスが崩れたときになります。脳は起きているのに体が寝ている状態です。
私は一時、金縛りになりそうになったら飲む薬をもらっていたことがあります。効いたこともありますが、大抵は薬を飲む前に金縛りになってしまいました。
仕組みは分かっていてもその時に必ず感じる恐怖心にはどうしても慣れることが出来ません。
レム睡眠の時は感情の処理に関わる脳の扁桃体の活動が活発になります。この扁桃体は“恐怖、不安”という感情をコントロールする部分だそうです。
それで恐怖心が伴うのでしょう。
無理に起きようとしたり、心の中でじたばたしてはいけないと分かっているのですが、落ち着いてじっくり待つというのは本当に難しいです。寝る時に仰向けではなく、横向きに寝た方がいいそうです。
金縛りのことを医師に伝えると私が飲んでいる睡眠導入剤の副作用に金縛りがあるとのことでした。金縛りになりやすい状況にあるのかもしれません。
これは入院してすぐ、今、ココを預かってくださっている方から送って来てもらったものです。
毎日、ココの名前を呼んでいます。甘えん坊のココはどうしているのかなあ？
実は入院してから困ったことがまだ、あります。
めまいが起こるようになってしまいました。
私は立ちくらみはありましたがめまいらしいものは今までありませんでした。
頭を急に動かした時などにめまいがします。目を瞑っていても違和感を感じて目を開けるとグルグル部屋が廻っています。
あまり気にならない日もあれば、ひどい時は乗り物酔いのように気持ちが悪くなる時もあります。
人によって違うようですが私は首を左側に傾けたときにめまいがします。
めまいが起きてすぐ、看護師さんに言うと「耳石でしょう。」とのことでした。
内耳には、三半規管の根元あたりに重力や体の方向を感知する「耳石器」という器官があり、この中に、耳石と呼ばれる石のようなものがあります。それが剥がれて、三半規管に入り込むことでめまいが発症するそうです。
でも、めまいは金縛りのように恐怖心を伴わないのでまだ、落ち着いていられます。
あと一つ、困ったことがありました。それはスマホはいつでも使えるのでよかったのですが、Wi-Fiが使えないのです。
docomoに電話をして確認するとやはり動画が一番データ通信料がかかるということでした。あと、LINEなどのアプリもデータを使うとのことでした。ということはgooもですよね。
驚いたのはdocomoの電話は通話料はかかるが通信料はかからないとのことでした。私の場合はかけホーダイなので通話料はかからないと思います。
入院して１０日ほどで２GB以上使ってしまいました。電源を切らない状態で置いておくだけでもデータ通信料はかかるとのことだったので、夜寝る時など電源を切ることにしました。
私はネット依存かな？と思っていたので、これを機会に少しスマホから離れてみようと思います。
これは１２日の朝の写真です。朝焼けが綺麗でした。
今まで７時起床とあったので、それまで起きてはいけないと思い込んでいました。一般常識内なら多少、遅く寝ても早く起きてもいいと言うことでした。それで、６時過ぎに起きて、
空を見ていたのです。
１２日から反対側の部屋に変わりました。引っ越した部屋は緑が多く見張らしはいいのですが北側です。朝日、夕日が見れないのが残念です。
退院はいつになるかまだ分かりません。私がいるのは急性期治療病棟で生活リズムの改善や自己の気づきを促すのが主な目標です。
先日、マインドフルネストレーニングを受けました。
マインドフルネスとは自分自身のことや自分の経験について、価値判断したり、比較したり、批判したりせずに「今、ここ」の自分の思考、感情、身体感覚、行動をありのままにとらえるための力です。
退院したら３ヶ月は再入院出来ないことになっています。
退院したといっても全快したわけではありません。これから、家での生活リズムの改善やストレスになるものとの関わり方などを探っていかなければなりません。症状を悪化させる癖のようなものもあるかもしれません。
課題はたくさんあります。
あっ、入院中の一番大切なことは「ゆっくりする。」でした。考えすぎては本末転倒！！
この記事は一週間くらいかけて、ゆっくり書きました。
