またも“灼熱”？！・・・真夏の湘南エクササイズ“ＲＩＤＥ”＆“ＲＵＮ”

一年で一番暑い時　～　“本格的な夏”　がつづく　今日この頃

この気候に如何に体を順応させて　体力の維持向上　を図るか？！？

 

ウィークデイは水分とりすぎ　・・・　残念ながら　・・・　すでに　やや夏バテぎみ　～～

前日も　“庭師”で相当体力を消耗した日曜日の朝　～　でも、昨夜、決めたエクササイズへ　・・・

鵠沼　往復　ライド　＆　湘南海岸を　茅ヶ崎まで往復　ラン　・・・　いざ　・・・

 

やや出遅れた朝は　ＡＭ7：20　スタート　～　エンペラーで　境川ＣＲを下る

　

休日の朝のＣＲは　ローディーさんが　多い　・・・

引かれて巡航２４ｋｍ　～　早めのペースで　藤沢橋　・・・　そして　鵠沼海浜公園へ

エンペラーを停めて

レイパンをジョギパンに　、また　シューズを履き替え　荷物はコインロッカーへ

　　

鵠沼海浜公園は　スケートパークを併設　～　スケートボード　や　～

ＢＭＸ　も楽しめる　　この界隈ではユニークな　ビーチスポット

ここから　湘南海岸・砂浜の道　がスタート　・・・

　　

茅ヶ崎の柳島まで片道7.7ｋｍ　往復すると　15.4ｋｍ　～　適度な距離？！

しかし、強い陽ざし　～　また　砂が結構　道を飲み込んでいて　

走りニクイところが　　あちらこちらに　・・・

ということで、今回は　10ｋｍ程の　ラン　に・・

 

夏本番　の砂浜では、

様々なイベントが　・・　　　

「茅ヶ崎駅入口」～　ここが　ほぼ５ｋｍ地点　～　帰路を考えて　ここで　リターン　・・・　

   

 

夏の海へ　・・・・・

 

だいぶ　太陽が高い位置となりましたが　～　無事に帰還

久々のRUN　＆　灼熱の太陽　～　さすがに　バテましたね　・・・

 

RIDE　＝　６４.２ｋｍ　＆　RUN　＝　１０.０ｋｍ

 

エンペラー

走行時間　：　２時間４８分

走行距離　：　６４.7km

平均時速　：　２２.８ｋｍ

最高時速　：　４１.６ｋｍ

消費カロリー　：　１，１０３.２キロカロリー

 

エンペラー　累走距離　：　８，８００.１ｋｍ　　　　　　＜８，８００キロ　到達！＞