ダイエット22日め 夕飯は冷やし中華、ポテチ半袋食べちゃった！

 

⭐️昨日の記録です⭐️

20200803(日曜日)晴れのち曇り

 

ヨガ40分

 

 

玄米ご飯半膳

豆腐三分の1丁

 

10時40分のバスで、ジムへ

自転車30分

サウナ

 

徒歩30分

(暑いのでゆっくり)

 

お腹空いてカロリーメイト全部で2.5本

 

買い物して

 

夕飯

冷やし中華

玉子(焼き玉子とゆで卵)

アボガド

玉ねぎ

ワカメ

きゅうり

ハム

 

缶チューハイ350を2缶

焼酎かるく二杯

 

でした。

 

日曜日の夕飯、冷やし中華がいい感じ？

ラオウの乾麺を使いました。

生麺よりもカンスイぽくなくてすきです。

全粒粉入りでっしたが思ったほど気にならず、ツルツルで美味しかったです。

 

今度の冷やし中華は、

サラダチキンを入れてタンパク質アップしようとおもいます。

オクラも入ってるとヘルシー感アップですね。

ゆで卵と焼き玉子、両方あると贅沢な感じでした！

 

おやつにポテトチップ、

昼と夜に食べちゃいました。

姉と二人で一袋(20%増量中)、全部食べてしまった…。

 

まぁ〜いいか。

∩^ω^∩

 

小腹が空いたとき、カロリーメイト、いいかなぁ〜と思いました。

おやつ代わりに食べられるのがいいですね。

私はチョコレート味がすきです。

 

で、朝…

 

体脂肪増えてる…体重も増えてるのに

 

筋肉量が減ってる…

(￣∇￣)

 

(￣∇￣)

 

(￣∇￣)

 

たしかに食べたタンパク質少ないよね…。

プロテインで補給しておくべきでした。

 

 

ど、ドンマイ！

 

目指せ体脂肪22%！！！

 

いつもありがとうございます😊

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット3週間め ボチボチ順調かなぁ…とは思うものの…

一週間のグラフ

まぁ〜ボチボチ下がってきた感じ？

一ヶ月のグラフはこんなん

一週間を振り返ると、今週は髪の毛を染めたので、

土曜日までサウナに入れずで…

コンディション悪かったけど、この結果なら、かなりがんばったと思います！

ジムの帰りを徒歩にした日も多いので、

これも頑張ったなぁ〜。

∩^ω^∩

ジムの帰り、徒歩にすると有酸素運動が増えるもんね。

と、いう感じで、

来週も楽しく頑張ります〜。

目指せ体脂肪22%！！！

来週は28%台をキープ、ちらほら27%にいったりできたらいいなぁ。

8月中に27%台で落ち着けたらいいなぁ〜。

いつもありがとうございます😊

ダイエット21日め？久々の快晴、布団干しに心血を注いだ１日でした〜

⭐️昨日の記録です⭐️

20200801(土曜日)快晴

実家で

シャルウイ(クッキー)

あんこのお菓子(49キロカロリー)

コーヒーをいただいて…

久々の朝からの快晴〜∩^ω^∩

今日は布団が干せる！

布団干して、

タオルケットを洗濯して…

午前中

ヨガ…しようと思ったら、

弟猫が昨日とおんなじ感じでやってきて…

マット真ん中に寝転んで

ゴロゴロ…

こいつめーーー！

しばらくそのままネコのポーズなどやっていましたが、

一向に出て行く気配ありません。

信頼200%！！！

可愛いので、ヨガは諦めました。

弟猫は、おばはんがスリムになるのを全力で阻止しているのでしょうか？？？

10時40分のバスで

ジムへ

バス停から急いで歩いたら、

暑かったせい？体温が36度8！もありました。

(´⊙ω⊙`)

37度以下なら入館できるのですが、

ちょっとこれは…ええええ？

だ、ダイジョーぶ？？？

(水曜日に病院に行ったしなぁ…)

と、思いまして…。

帰ってきて、念のために検温しました。

36度2(平熱)

でした。

∩^ω^∩

ヨカッタ。

これからは気をつけよう…。

体温上がってたのは暑さのせいですね。

で、自転車25分

サウナ入って、歩いて帰宅。

お昼

玄米ご飯

ヤッコ　オリーブオイル、柚子胡椒、鰹節

シャルウイ(クッキー)一枚

コーヒー

軽ーく昼寝して、

兄猫が起きて、グネって…

二階に布団ひいて、エアコン入れて

(二階が暑いのが嫌だったらしいです)

布団を裏返したり…

布団を入れ替えたり…

布団を干すのに心血を注いだ一日でした。

兄猫が暴れて、大人しくなったら

今度は弟猫がグネって…

入れ替わり立ち代わり…

(￣∇￣)

今日は私ひとりでお留守番でしたので、

かまってくれたんでしょうかねぇ…。

夕飯はブロンコでステーキ！

お肉いっぱい楽しみました！

ありがとうございます！

御馳走さまでした！

夜は昔を振り返ったりして、

ウイスキーやや飲み過ぎマシマシ。

今朝の体重は

減ってました！

目指せ体脂肪22%！！！

今日はお酒は控えめにしよう〜

∩^ω^∩

いつもありがとうございます😊

ダイエット20日め？お昼はサイゼリアでミネストローネ

⭐️昨日の記録です⭐️

20200731(金曜日) 曇りのち晴れ

朝、なんとなく体が重い。

やさしめのヨガやろうとしましたが、

ヨガマットのそばいた弟猫が「下を向いたいぬのポーズ」したとき、

待ち構えていたのか、ポーズの中に嬉々として入ってきて、ゴロゴロ…。

可愛いので中断しました。

∩^ω^∩

可愛いから仕方ないですね。

で、プロテイン飲んで…

10時40分のバスで

サイゼリアに行ってからジムへ行くことにしました。

サイゼリア…

ミネストローネが食べたかったんですね！

二種類あったので、両方頼んで…

あとは、

若鳥のディアボラソースと赤ワイン！

ミネストローネは美味しかったですが、油が多いですね。

トマト味と玉ねぎ味がありましたが、

トマト味の方が好みでした。

なにか香辛料の味が効いているみたいです。

自宅でミネストローネ作るときの参考にしようかなぁ〜と。

スープで健康生活！

∩^ω^∩

(ジムのサウナでミネストローネ作って、毎日食べてるっおしゃべりを聞いて、ダイエットにいいかなぁと。その方は、大豆も入れるそうです。よりヘルシー！)

ジムで自転車30分。

サウナなし

徒歩で帰宅。

ノロノロ歩いて30分かかりました。

汗だく…。

夕方ヨガ　コア25分

夜は

さっぱりしたものが食べたくて、

高野豆腐の煮物

おとといのスープハンバーグ

で、

缶チューハイ350m

発泡酒350m

泡盛かるくいっぱい

21時ころ、家人帰宅。

ポテトをお持ち帰りで、ご相伴してしまい…

結構食べてしまった！！！

翌朝

体重増えて、

体脂肪増えて

筋肉減ってる

(´･ω･`)

今日はストイックに行こう…

目指せ体脂肪22%！！！

いつもありがとうございます😊