インターバル

今日は、ランド

早く到着するように自宅を出発しているから、予定通りに早く着けたから、４㌔jog
スクールで、利用するコースのチェックも兼ねて、jog。
やっぱり些細な事だけど、コースを見ておくのは、大事だね

皆さん、頑張って、追い込んでいましたよ今日は、呼吸がきつくて、苦しんでいる方が多かったロング走も大事だけど、インターバルも大事よ

夜は、3200m＋800m300mを3セット


400m 1'41"5
800m 1'38"5
1200m 1'37"3
1600m 1'38"5
2000m 1'38"5
2400m 1'39"5
2800m 1'39"2
3200m 1'39"4

400m 1'21"2
800m 1'19"4(2'40"4)
300m 58"2

400m 1'19"1
800m 1'19"2(2'38"3)
300m 55"5

400m 1'19"0
800m 1'19"5(2'40"5)
300m 53"1

でした
左足が痛んで、最後の300mは、悪化しないビビりながらの練習になりました
800mは、きつかったけど、呼吸が苦しい中でも体を動かせて、落ちずに走れました
だいぶ走りのリズムが良くなって来てて、インターバルでの粘り方も思い出せて来ている感じがしました
自分の中の走りの感覚が良くなって来ているから、嬉しいな

もう少し設定タイムを上げられたら良いのだけど…

地道に頑張ります

さぁ、寝るぞ～

《頑張った自分と可愛いラピちゃん》