３時間走

今日は、ランドで、３時間走～
なのに気温が上がるみたいだから、ちょっと心配

無理をしないで、無事に終われるように頑張りましょう＼(^^)／

木曜日は、いよいよ足の痛みが、だいぶ誤魔化せなくなったので、治療雨降りだったし、旦那も早くに帰って来たから、ハヤシ整骨院まで送迎してくれました

痛みの原因を振り替えると秋田に帰っていた時に毎日、勾配のきつい登坂を走った事と外反母趾が痛くて、外体重になっていたからかなぁ

早めに治療に行けば良かったんだけどさ…

シルバーウィーク中にまた診て貰いに行きたいと思います

今日は、３時間走からの親子クラスだから、気合いを入れて、頑張らないとなぁ

やっぱ、渋滞、酷いなぁ…

事故渋滞に故障車渋滞

安全運転で

インターバル

今日は、ランド

早く到着するように自宅を出発しているから、予定通りに早く着けたから、４㌔jog
スクールで、利用するコースのチェックも兼ねて、jog。
やっぱり些細な事だけど、コースを見ておくのは、大事だね

皆さん、頑張って、追い込んでいましたよ今日は、呼吸がきつくて、苦しんでいる方が多かったロング走も大事だけど、インターバルも大事よ

夜は、3200m＋800m300mを3セット


400m 1'41"5
800m 1'38"5
1200m 1'37"3
1600m 1'38"5
2000m 1'38"5
2400m 1'39"5
2800m 1'39"2
3200m 1'39"4

400m 1'21"2
800m 1'19"4(2'40"4)
300m 58"2

400m 1'19"1
800m 1'19"2(2'38"3)
300m 55"5

400m 1'19"0
800m 1'19"5(2'40"5)
300m 53"1

でした
左足が痛んで、最後の300mは、悪化しないビビりながらの練習になりました
800mは、きつかったけど、呼吸が苦しい中でも体を動かせて、落ちずに走れました
だいぶ走りのリズムが良くなって来てて、インターバルでの粘り方も思い出せて来ている感じがしました
自分の中の走りの感覚が良くなって来ているから、嬉しいな

もう少し設定タイムを上げられたら良いのだけど…

地道に頑張ります

さぁ、寝るぞ～

《頑張った自分と可愛いラピちゃん》

寒い

昨夜は、体が燃えて燃えて熱くて、何度も目が覚めて、寝不足～
夕飯にカレーうどんを食べたから、体ボーボー

おまけにママには、ハナとリンが、ピッタリ寄り添ってネンネしているから、更にヒートアップ

今日も会社で、ずっと取り掛かっていた仕事を午前中に終わらせ
あ～ようわく終わったぜぇ～

解放

お昼御飯を食べて、もう一つの仕事を終わらせると鼻水が止まらなくなり、何だか、体調急変

更に寒気もして来たので、帰宅

マンションのエレベーターを待っていると猛烈に寒さを感じ、ブワァから、っと鳥肌が

まぁ、立派な鳥肌(笑)

帰宅しても鳥肌が治まらず、白湯を飲んで、更に新ルルを飲んで、ベットへ
毛布を被って、とにかく寝るに限る

少しすると薬が効いて来て、コロッと爆睡

またハナリンが、ママに寄り添って、一緒にネンネ寒さを感じる時は、娘達の温かさは、見に染みて、有り難い

一応、アラームをかけてて、起きるとまだ少し寒気はあったけど、薬おかげか、鼻水が止まっていたから、走って、体を温めるかぁ～と着替えて、練習に
軽めの短めのコースにしようとしたけど、走り出すとリズムに乗って、気持ち良く走れたから、いつもと同じ距離をこなす
鳥肌が立つような寒気は、とりあえず無くなったけど、まだ怪しい感じだから、薬飲んで、温かくして、ネンネして、しょ～
ハナリン、またママを温めてね

さぁ、ランドだ、寝るぞ～急げ急げ

《リン、立て籠り中出て来てくれないと邪魔なんだけど…》

《ハナの寝顔は、最強の可愛さ》

今週も

今週も始まりした
寝付きが悪くて、なかなか眠れず、夜中に旦那に起こされたりで、寝不足な月曜日

会社では、先週からの仕事を黙々とこなす今日みたいに集中してやっていたら、先週中におわらせられていたかも…
頑張ったから、右手の中指の関節に水脹れ…
明日もまだ同じ作業が残っているのに潰しちゃった水脹れ

明日、出来るかなぁ、、痛いの好きだし、やるっきゃないよねぇ

今日は、練習は、お休みにした
ちょっと左足が違和感があるから、ストレッチとセルフマッサージ中心にメンテナンス治療に行きたかったけど、主婦には、時間ナシでした

なので、明日と明後日は、頑張りますよ

さぁて、早く寝て、明日は、朝練とジュニアの練習会社で、２部練だ

《ハナラピの可愛い顔が並ぶと可愛さが、更に倍増～》

２部練

今日は、朝練からのお昼寝～
リンちゃん、ママにベッタリ一緒に寝てました

起きてから、お掃除して、スッキリ
ソファを背もたれにアンフェアを見ていたら、ハナもママの横に来て、まったり
その横にラピも来て、横たわり

甘えん坊のハナラピちゃん

そんなまったりな夕方を過ごし、旦那に夕飯を食べるか確認すると要らないとゆうので、２部練へ
ゆっくり９㌔
朝よりもリズムに乗って、気持ち良く走れました

もっと軽装で、走りに出たら良かったなぁ…
代謝が上がってるから、汗だくになっちゃって
なるべく、汗をかかないようにしないと疲労を溜めるだけだわ

さぁて、早く寝て、疲れを取りましょう


大雨や地震があり、ラピに話しかける
一人の時は、雨とかどうしてたの
音に敏感に警戒してたの
一人で、淋しかったでしょ

拾われて良かったね
もし、あの時、拾われてなかったら、あの大雨で、どうしてた

ラピ、空腹で、ゴミを漁る事もなく、もう寒くて丸まって寝る事も雨に濡れる心配も敵に襲われる心配も要らないよ
ママが、ラピを守ってあげるからね
ハナリンラピをしっかりと守って行く

《今日も元気な娘達元気に生きて、過ごせる事に感謝しましょ》