レースまであと３週間になりました。
長かったぁ。
半年前から計画を立てて挑んだフルマラソン。
これはいかんせん長すぎた。モチベーションが保てません。やっぱ３ヶ月ぐらいから追い込んで行くのが丁度いい感じです。これも教訓としたいです。
この後の練習、とにかく怪我をしないのが大事。
ここで怪我するとレースまでに治ぜる自信がありません。
ですが、ぎりぎりまでの最後のハードな追い込みも必要。この相反するバランスがとにかく難しいです。
計画では、
●２５ｋｍ走一本（ほんとは３０ｋｍやりたいところ。でもダメージの大きさを考えて２５ｋｍ）
●山登り下り１０ｋｍ～１５ｍｋを２本（これは未だに筋肉痛になります。それほど効果大という事かな）
●１５ｋｍのビルトアップ走（キロ５：３０から入って５キロごとに３０秒ずつビルトアップ。最後は４：３０か！？キツイなぁ）
後は５～１０ｍｋのジョグで間をつなぐ。
しかし天気が悪い、雪があったら走れないんよね～。。。
目標は高く！真のマラソンランナーへの称号“サブフォー”４時間切りです！
あほか！無理やろ！（笑）（自分で突っ込みました）
レース当日の天気しだいかもしれませんが、とにかくがんばりたいと思います。
また経過は報告します。(・_・)