久しぶりの八部ジム

今日は天気がよく、比較的暖かい一日でした。

先週まで腰痛やら風邪やらで週末のジムを休んでいましたが、今週はやっと行けました。
まずはランニングマシンで３０分のラン。時速10.5～11.0kmのピッチで控えめに走りました。5kmちょっと走って消費カロリー360kcalでした。
その後マシンでウェイトトレーニング。いつもは３周しますが、今週は久しぶりということもあり、先週のマラソンの疲れがちょっと残っていることもあり、控えめに２周でやめました。
その後「ジョーバ」で15分揺られて、シャワーを浴びて今日は終了。
控えめのメニューですが、久しぶりにジムで汗を流して爽快でした。