連休最終日。

朝ウォーキングは、62分で7,006歩。321.6キロカロリー消費。

ノルディックウォーキングなら、消費エネルギーが20%から最大40%程度増加するといわれているので、385.9キロカロリーから450.2キロカロリーに増えるのか…。やはり、ノルディックウォーキングを試してみたいですね…。


今からB社へ行くつもり。

連休中は数回行っても社長が不在でしたが…。

今日は居るかも…。


その後、手伝っている事務所へ行き書類を持って帰ろう…と。特に「提出できる離職票」は明日に出そうかな…と。

連休中、待たせているようなもんですからねえ…。


昼からは助成金の仕事を少しでも片付けようと思います。

Tについては、疑問点を箇条書きにして、Kさんに手渡そうと思っています。


その他…。

Hさんからメールがあり…。

今日の8時に仕事から離任するとか。

福島県での夜勤、お疲れ様でした。

健康のためには…。

健康「６月号」を買ってきました…。

何とか血糖値を下げようという目論見なんですが…。

出来そうなのは…。

「指の股ほぐし」「食後すぐの10分歩き」「１日１分腕振りダイエット」ぐらいでしょうか。


ご飯を食べないという糖質カットは、家では難しいです。

朝晩、米飯食べていますから。

昼は外食なので、どうしても米飯が付きものでして…。

特に、手伝っている事務所の近くには、中華料理屋と寿司＆うどんの店しかありません。どう見たって「炭水化物のカタマリ」を食べるという選択肢しかないのであります。

思い切って昼食を食べないダイエットをするとか？？


「指の股ほぐし」ですが…。いわゆる「爪揉み」を、たまに思い出したようにやっていますんで。

それに加えて、指の股も揉んでみようか…と。


「食後すぐの10分歩き」は、昼をどうするかですねえ…。


「１日１分腕振りダイエット」ですが…。

それに加えて、ノルディックウォーキングを取り入れようか…と。

ウォーキング効率が上がるので、時間を増やす必要がありませんから。

ポールも地元で売り出したようですし。