お暑うございます

こんにちは、蒸し暑いですね。

　自転車でひとっ走り、二駅走って、用事を済ませて帰ってきたら、汗だくです。

お医者様から、「骨粗しょう症」予防に、運動と、小魚を食べる事を言われています。

　朝は　秋刀魚の塩焼きだったので、（勿論レンジで　チン）

　お昼用に作った　手作りハンバーグです。

　


しまった！

相棒は、珍しく家に居るけど、お昼に　小学校の給食を頂く日でした。

そうそう、付け合せのアスパラとモヤシも、　ビニール袋に入れて、レンジでチンしただけ。

　油抜きです。