ワークショップのご案内です

簡単ヨガで体と心をリラックス！～元気に美しくなろう～

こんなテーマでワークショップを開催します。
前回第一回は、JR岐阜駅西じゅうろくプラザで開催しましたが、
今回第2回、第3回は当イルチブレインヨガ岐阜スタジオ内で行います。


＊日頃、かたまったカラダをなんとかほぐしたいと思っている方
＊からだの部分的な症状にお悩みの方
　　肩こり首こり・腰痛・頭痛・背中のはり・膝の痛みなど
＊内臓の様々な症状にお悩みの方
　　便秘・下痢・胃痛・食欲低下・腹痛など
＊ダイエットしたい方・デトックスに興味のある方
＊心のゆとりが欲しい方
＊今の自分の性格、行動パターンを変えたい方


体と心と脳は全てつながっています。
望む自分の姿にすこしでも近づくきっかけとして
ワークショップに参加してみませんか？

・日時　6月30日(日)　15時～16時30分
　　　　7月4日(木)　14時30分～16時30分

詳しい内容をお知りになりたい方は
　tel　０５８－２６６－７２７０　までお気軽にお問い合わせください。

暑い夏、さっぱりとしたおかずの紹介です。

毎日、暑いですね
21日は夏至、その日はいわゆる陽の気が頂点に達する日です。

この時期、人の身体にはどんな影響があるのでしょう。
今みなさんが、ご自分の身体に感じる不調はどんなものでしょう？
そして、食べたくなる食べ物はなんでしょう？

私の場合は、酸味のあるもの、さっぱりしたものを食べたくなります。
逆にこってりとしたもの、煮込んだものは
あまり美味しく感じられません。
疲れがたまった感じで、なんとなく胃もたれ・・・

みなさんはいかがですか？

陽気は身体を温めて活発にし、エネルギーを満タンにしてくれます。
蒸気機関車の石炭が燃えるように、身体も「燃える」エネルギーでいっぱいです。

だからこそ、「冷やしたい」という気持ちが出てくるのではないでしょうか？

「火照った身体や神経をすっとさましてくれたら、どんなに楽になるでしょう！」と
身体が訴えているのかも・・

薬膳はそんな身体の訴えに答えてあげるひとつの知恵です。


そこで、今日はにんじんのナムルの紹介です。
さっぱりとしたにんじんのナムル、自然の甘みが出てたくさん食べられます。

｛材料｝
　にんじん一本→かなり薄切りにする。
　
　しょうが→一かけ
　塩少々
　ごま油→小さじ１
　酢→大さじ１
　白ゴマ少々
　　　調味はお好みで合わせてにんじんのあえるだけ
　　　酢を多めにしても、また塩は入れすぎないように

お腹に優しいレシピです

15日はアースデー

15日はアースデー（地球の日）
ということで、私たちは名鉄常滑線に乗り
新舞子海水浴場でのイベントに参加してきました。

ちょうど海開きの日
とてもきれいな海水浴場で、景色もよく
対岸右手には中部国際空港も見えました。

そんな美しい海岸で、70名スタジオ会員さんと
リクレーション大会！
みなさん、子どものようにおおはしゃぎで動き回っていました。

おいしいお昼ごはんのあとは
砂浜で素足になって気功をしました。
波、風などの自然の音
人の声、船の音などいろいろな音楽をバックに
心が開放され、からだも力がぬけリラックスできました。

その後は、みんなを明るく・地球を明るくファンファンファン署名活動
清掃活動をしました。

楽しい一日を過ごすことができましたよ

下腹ポッコリで悩んでいませんか？

「下腹だけポッコリ」の症状に悩む人は、男女問わず。
原因として考えられるのは、小腸・大腸の機能の低下。

まず、食べ物の栄養を吸収する小腸の働きが悪いと、
食べ物が長時間滞留し、毒素がたまりやすくなります。
さらに、大腸の調子が悪いと、便やガスが体内にとどまっ
てしまいます。

これが毒素を発生し、代謝をダウンさせます。
その結果、お腹まわりに脂肪がどんどんたまっていきます。

イルチブレインヨガは、下半身をポカポカとあたためる
オリジナル体操によって、腸を活性化。
消化吸収力を高め、デトックスへとつなげていきます。

イルチブレインヨガでは、「腸運動」や「丹田たたき」などの
腸をほぐす体操が体験できます。

肩こり こりこり つらいですね

肩こりの多くは
肩まわりの血行不良によって起こります。

筋肉が硬直化して血管が圧迫されると、血液の流れが悪化。

疲労物質が肩周辺にたまるようになり
ジンジンと痛みが感じやすくなるのです。

肩こりの血行不良の原因の一つが崩れた姿勢です。
背骨が左右に曲がっていると
背骨の両脇にある筋肉に力が加わります。
それによって血管が圧迫され、血の巡りが悪くなるのです。

また、ストレスも血管を収縮させる原因です。
私たちはストレスを感じると、自律神経の交感神経が優位になります。

交感神経は血管を収縮させる作用があるため
ストレスで緊張した状態が続くと血流が悪くなるのです。

肩まわりの血流をスムーズにするのに最適なのが
後ろで手をつなぐ体操です。

背中の後ろで腕をクロスさせて両手を握手します。
このポーズをすると背骨の左右のバランスが整えられ
筋肉の緊張がほぐれます。
詰まっていた血管が解放される効果が期待できます。
左右両方やると硬い部分がわかるので
そこを重点的にほぐしてあげるとより高い効果が得られます。

トレーニングでは、皆様の体の状態に合わせて
様々な体操をしています。

肩こりで悩んでいるあなたも一度体験してみませんか？