『自分を愛するためのココロとカラダのセラピー・ブック』

ほめ日記 も今日で13日目

小さな変化ですが
いろいろと感じ方が変わってきたりしています


テレビを見てて
今まではちょっと斜に構えたりして見ていたところが
素直に笑えたり 共感できたり


食事をとると
あぁ 　おいしぃ　って思えたり　


悲しいことがあっても
すぐに立ち直れたり　自分を励ますことができたり　




この 『ココロとカラダのセラピー・ブック』 には
ほめ日記に繋がる内容が書かれています


1 自分をほめるワーク
2 自分を愛するワーク
3 自分を許すワーク
4 もっと自分を愛するためのオプションワーク


それぞれのワークに細かい項目がいくつかあり、
1つ1つ、自分をほめる言葉を書き出していきます


ほめるのは何でもOK

性格や容姿、したこと、逆にしなかったこと
過去のこと、感じたこと、励ましたいと思ったとき　・・・・ etc.


日々の生活の中で
どんな小さなことでも　こんなことをほめるなんて 　とは思わずに
じゃんじゃんほめます


そのほめるためのヒントがワークの中にたくさん書かれています




書き方のコツは
○○できてよかったね～　　と
ほめ言葉を使ってほめること　だそーな

しかし、このほめ言葉・・・
私はどーにもしっくりこなくって　

で、“私”という友達が自分に向かって話しかけるように・・・ と書いてます


書くときに違和感を感じたら
言葉を友達言葉や方言にしたりして

そればっかりにならないように
語尾にちょっとした顔文字やハート、星、音符なんかもつけたりしています




落ち込んだり 悲しいことがあったりした時に書く言葉は
魔法のように自分を立ち直らせます　



例えば・・・
容姿に関して悲しい出来事があった場合

お腹がぽんぽん　で 腰周りの体型・崩れを冷たい目で見られた（笑）　なんてとき


「体重はずーっと変わってないよね！
ちゃーんと気を付けてコントロールしているもんね ^^」　とか
「その部分だけ見ると　だけど、全体的にはスレンダ～だよっっ」　とか

気持ちが上向きになるまでとにかく励まし続けます




ほめ日記は
書いたことを時々、読み返すと良いようです

そうですよね、
ほめた言葉って・・・　少し経つと忘れてしまうから

何度も読み返して　。。

頭によ～く入れてあげなければ


今でのクセで
どーしても悪い方へ・・・　と行きがちだから




この本を買ってよかったです

『ほめ日記　子育てハッピートレーニング』 と悩んだけれど

こちらでも書き方がわかったので




さ～　　毎日続けますよぉ

ほめ日記に出会えてよかったー