今日の？トレーニング

時計の針はすでに１２時を過ぎていますが、今日のトレーニングと言うことで、勘弁して下さい。
とにかく、毎日最低３０分間は持久力トレーニングを行いたいと思います。時間のマネージメントをどうしていくかですが、夕食を取って１時間後に３０分のエアロバイクとチューブトレーニングを１セットとして、合計１時間の練習時間を入れていきたい思います。今日は、３０分のエアロバイク（１５ｋｍ、306kcal）とチューブトレーニングを４種類、２０回×２セット、L字足上げ腹筋を１０回×２セット行いました。トレーニングが終わったのが１１時３０分で、その後風呂に入り、ストレッチを行いました。あとは、明日の授業の準備を少し行って、このブログを書いています。身体は非常に軽快です。左足のふくらはぎのしこりはまだ残っているので、ロードへは行きません。エアロバイクで持久力を上げてから、しこりが無くなったら走りに行きたいと思います。それでは、また。