夕方、走りました。
- アップ ５分ジョグ（０．８ｋｍ）、ストレッチ、５分ジョグ（１ｋｍ）、ストレッチ
- ジョグ １４分４４秒（２．６ｋｍ）
- スプリントドリル（３０分） スキッピィング、トロッティング、ヒップローウイング等１０種類
- ペース走１０分＋ジョグ１分４４秒の１１分４４秒（２．６ｋｍ）
- ダウンジョグ ６分（１ｋｍ）
- 走行距離 ８ｋｍ 走行時間 ４２分２４秒 １ｋｍ平均５分２８秒
今日の収穫は、スプリントドリルの後に走るとスムーズに足が前に出ることでした。もう一つ付け加えると、５００ｍｌのペットボトルをウエストポーチで腹の前に固定して走ると、背筋が伸び、足の動きがとてもスムーズで楽に行えることです。この次のその状態を写真に撮って掲載したいと思います。本当に走りやすかったです。