１０日ぶりの書き込みです。まずは、トレーニング日誌から始めます。
８月１０日（木）
早朝ラン（３０分 ５ｋｍ）
陸上指導（メディスンボール投げ１０投 砲丸投げ２．７ｋｇで５投、４ｋｇで５投）
水 泳（１５００ｍ：５０ｍ×１０・１００ｍ×６・２００ｍ×２）
８月１８日（金）
水泳（２２００ｍ：２５ｍ×８アップ・５０ｍ×１０・１００ｍ×５・２００ｍ×３・５０ｍ×２・ ２００ｍ×１・ ５０ｍ×２ダウン）
８月１１日、１２日は家族旅行で阿蘇に行きました。１１日から１７日までは全くトレーニングをしませんでした。１１日の昼食、夕食は腹２杯分ぐらい食べまくりました。そして、１２日家に帰り体重を計測したところ、なんと７３ｋｇになっていました。８月１０日の体重が７０ｋｇでしたのでなんと３ｋｇの増加です。たったの二日間でです。しかも、今日、泳いだ後に計った体重が７２ｋｇです。そんなことがあるのでしょうか。内蔵に宿便があるのかもしれません。
ただ今、８月１８日の午後９時です。夕食後（カレーライス大盛り、ビール３５０ｍｌ、日本酒３００ｍｌ）、子どもと一緒に風呂に入り、その後で測定をしたところ体重７４．５ｋｇ、体脂肪率２２．５％でした。危機的状態です。身体が重いという感覚はありません。しかし、体重計は７４．５ｋｇです。７日間は全く走ることも、筋トレもしませんでした。それにしても、１週間で４ｋｇ増は納得いきません。食事と酒の量はいつもと同じです。それでも４ｋｇ増です。急に基礎代謝が落ち込んだとも考えられません。とにかく、来週までには７０ｋｇに戻すつもりです。やはり、ランニングは怠るといけないようです。