昨夜は体育大会の打ち上げで飲みかたがあり、帰宅したのが１２時３０分過ぎでした。一次会のスタートが６時３０分で終了が９時３０分でした。体育大会の話で大いに盛り上がり、あっという間の３時間でした。２次会は設定されていなかったので一次会会場から歩いて、いつもの所へと移動。どの店に入ろうかなと道路からスナックの看板を眺めていると、とあるビルの２階に向かう階段途中からおばちゃんが「うちの店に来んね。」と、客引きをしているではありせんか。この町で客引きをしているのを見るのは初めてでした。熊本市内の飲み屋街ならともかく、ここで客引きに出会うのは初めてでした。少々怪しげな雰囲気が漂っていましたが、市の警察署がそばにある店でボッタクリはないだろうと思い、入店。中にはいると普通に若い女の子が接客をするスナックでした。途中でさっきまで飲んでいた仲間に電話を入れ、男４人で２時間ほど歌って、飲んで、いろいろ話して楽しみました。料金は２時間で一人３５００円のセット料金と女の子の飲み物だけでした。２０代前半の女の子たちでしたが、話し上手・聞き上手でした。また、行きたいと思います。帰ったのは１２時３０分過ぎ頃だったので、前に比べると、そんなに遅い時間でありませんでした。バテていたこともあって、３次会に行くパワーは残っていませんでした。
で、今日は８時過ぎに起き、チャーハンを作って食べました。酒はそんなに残っていませんでした。そこで、１１時ごろに家を出て、不知火のプールに行って泳ぎました。
アップ：２５ｍ×４＋２００ｍ（ゆっくりと身体の力を抜いて）＋ストレッチ
メイン：５００ｍ（５０ｍ１分のペース、ゆったりと）
２５ｍ×１０（２５秒＋レスト３５秒：少ないストローク数で）
２５ｍ×１０（２１秒＋レスト４０秒：キックを速く、少ないストローク数で）
５０ｍ×４（４５秒＋レスト４５秒）
２５ｍ×１２本（３５秒＋レスト２５秒）
２５ｍ×６本（２０秒＋レスト４０秒）
ダウン：２５ｍ×６本（平泳ぎ、ドル平、バック等ゆったりと）
全部で２１００ｍ、水につかっていた時間は１時間２０分です。今日の練習では２５ｍ２０秒前半で１０本、５０ｍ４５秒で４本のインターバルができたことです。レストの時間はかなり長いのですが、キックを６ビートで行くと、ストローク数は１５、６で２５ｍを泳ぎ切ることができることができることと、水の乗った時の身体の進み方とそうではない時の身体の進み方の違いを感じることができました。心肺機能が上がってくれば、レストの時間をもっと縮めることができ、ロングの泳ぎも速くなってくると思います。トレーニング終了が１３時で、１３時３０分に昼食（レトルトカレーと総菜屋のトンカツ、メンチカツ）を食べました。眠気が襲ってきたので、少しベットに横になって、４時頃からバイクトレーニングをしようかなと思ったのですが、目が覚めたは６時過ぎでした。身体にとってはハードな練習内容でした。しかし、気持ちは上向きになってきました。今日は早く寝て、明日は、久々の朝練をしてみようかなと思います。