今夜の体重（夕食→トレーニング→風呂の後）
体重：６９．８ｋｇ 体脂肪率：２０．３％ 基礎代謝量：１６１１ｋkcal 骨格筋率：３２．８％
今日のトレーニング
部活動：片足ジャンプ、ジグザク走、サイドステップなど２０分で結構汗をかく。
自 宅：エアロバイク（１０分・５ｋｍ・８０ｋｃａｌ＋６５分・３１．１ｋｍ・５３６ｋｃａｌ）
エアロバイクを６０分少々こぎました。負荷は５／１２で６５回転から８５回転まで。心拍数は１３５までとしました。とにかく、ＬＳＤで身体を作り直していきたいと思います。
今日はがんばったのでビール５００ｍｌと氷結ストロング５００ｍｌを１本ずつです。明日は泳ぎます。