今日はトレーニングの開始時間が夕食２時間後だったので、ゆっくりとしたペースで身体に負担をかけないトレーニングを行いました。内容は三本ローラー台とジョグです。
（１）三本ローラー台：３０分で１０．９１ｋｍ分
（２） ナイトジョグ ：５．５ｋｍを３３分２２秒
（３）三本ローラー台：１０分で３．８ｋｍ
下の表がジョグの時のペースです。３ｋｍ~５ｋｍの２ｋｍを５分４３秒ー５分３５秒で走ることができました。
走り終わってからすぐに三本ローダー台で１０分間ロードバイクを漕ぎました。こちらの方が３０分の練習よりもペースが良くなりました。
ジョグの後で行ったことと、時間が１０分間と短かったために良い記録だっただと思います。
さて、もうすぐ今年の夏休みも終了です。今年の夏のトレーニングの総括をするために、今日は昨年８月の総走行距離と総走行時間を記録しておきます。
２０１３年８月のトレーニング記録
総走行距離：４７．２ｋｍ 総走行時間：４時間５９分