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夕方は鉄棒で懸垂を行いました。
帰宅後は、夕食後１時間３０分経ってから
ローラー台に乗りました。
３０ｋｍを１時間２分でした。
３０分までは連続で乗り、その後は１０分刻みに
休みを取りました。休んでいる時は腹筋を行いました。
トレーニングのお伴はＧｙoTVの映画「リィデック」です。
無料の映画ではありますが、最後まで飽きること、ワクワク
しながら見ることができました。