三日坊主のトレーニング日誌

タイトルはトレーニング日誌ですが、日々の徒然を記録していきます。

今日は形の稽古

2010-05-04 12:51:29 | OCNブログからの引き継ぎ
午前中が部活動でした。昨日の疲れが両肩にきています。
20分ジョグの後は、柔道の形の稽古を行いました。
投げの形を９種類練習しました。
手技３種類、腰技３種類、足技３種類です。
投げる方はなんとかなりそうですが、投げられる方は
少々不安と恐怖があります。
とりあえず、試合形式の実技で全力を尽くして、
合格して、形はできたしこでよかです。

追記
　昼過ぎから、クレアの温泉「春水」に行き、
温泉のジャグジーと、マッサージで腰と肩、背中の
張りをほぐしました。だいぶん良くなりました。


今日は長かった

2010-05-03 16:32:50 | OCNブログからの引き継ぎ
午前：柔道の稽古
　 ３０００ｍジョグ、ストレッチ
　 打ち込み（大外刈り）10回×３、乱取り、３分×５人
　 柔道の形の稽古
午後：水泳、ジョギング
　 水泳：アップ５００ｍ、ロング１０００ｍ（25分）、キック５００ｍ
　　 コンビ２００ｍ（１／３）、３００ｍ（１／２）
　　　　　 ダウン１００ｍ（ブレスト５０ｍ、バック５０ｍ）
　 ジョグ：５２５０ｍジョグ、31分30秒
　　　　　 サイドステップ３０ｍ×３、バック走３０ｍ×４
自宅を出たのが午前８時５０分
帰宅したのが午後４時です。
肩が痛かったので水泳はゆっくりとしたストロークで
泳ぎ始めて、徐々にペースアップ
ジョグも１ｋｍ６分３０秒ほどのゆっくりとしたペースで
走り始めて、徐々にペースアップ
とにかく、ばてました。
午後4時すぎに遅い昼食をとり、その２時間爆睡です。
目が覚めても、体がとてもだるくてきついです。
泳ぐ前に、すこしだけ食事をとったのですが、水分が
不足していたようです。
疲労が明日どれくらい残っているのだろうか。