今日はプチブリックトレーニングでした。
ウォーキング３周＋ジョグ３周（２３分）
スイム：６０分・２０００ｍ（５００ｍ＋１０００ｍ＋１００ｍ×３＋２５ｍ×４＋１００ｍ）
スイムのロングの時、５００ｍで１回、１０００ｍで２回足がつりました。
まだまだ、泳ぎなれていないのか、カリウム不足なのか。
今日はエアロバイクです。
今日は部活動の後で泳ぎました。朝から腰が重く、少々鈍痛があったので、ゆっくり、大きなストロークを意識して泳ぎました。
アップ：５００ｍ（１１分）
メイン：１０００ｍ（２１分、６００ｍと７００ｍで脚がつる）、５０ｍ×４，１００ｍ×２（１／３）、５０ｍ（５０秒）×２
１時間で２０００ｍを泳ぐことができました。７４ｋｇの体重なら、まぁ、ボチボチです。
明日は振り替え休業日なのでバイク&ランです。
今年から勤務する中学校では、弓道部の顧問になりました。弓道部の練習会場は不知火プールの隣です。午後７時まで練習があり、その後、泳ぎに行きました。で、今日のトレーニングは
スイム：３０分（２００ｍ×３，１５０ｍ、２５０ｍ、ブレスト２５ｍ×４）
２５０ｍはペースを上げて泳ぎました。
腹回りの贅肉は２月末に比べると明らかに増えています。７４ｋｇある体重をどれだけ落とせるか。これが、天草国際トライアスロンに出るかどうかの鍵となります。
春休みも今日で終わりです。平成２４年度はすでに始まっていますが、生徒が登校していくる明日からが実質的な新年度の始まりです。
一昨日の金曜日には新しい学校での歓迎会、そして昨日の土曜日は柔道部の保護者の皆さんによる送別会がありました。二日続けての飲み方で、どちらも楽しい夜を過ごすことができました。
しかし、次の日は朝１０時３０分まで寝ていました。起きてから妻に「おはよう」と声をかけると「早くないですよ」とチクリとやられました。
今日のトレーニングはロードバイクでのポタリングでした。借りていたＤＶＤ２枚を持って、小川のTUYAYAまで行き、その後、ロードバイクのタイヤを買うためにカガワの自転車「砂川店」まで行き、最後は西に進み、新幹線の高架橋をくぐって不知火町へ。不知火プールの周回コースで２０００ｍジョグ（１２分４０秒）を行い、家に帰りました。
ロード：３０ｋｍ、１時間３４分
県道１４号線から農道を西へ。左右に走っているのが九州新幹線の高架橋
高架橋をくぐり、県道３３０号線に抜けたところ
県道３３０号線から望んだ新幹線の高架橋
昨晩は午後１０時３０分に就寝。晩酌は５００ｍｌのビールだけでした。
アラームを５時３０分に設定していましたが、起きたのは朝の６時。それから、ごそごそと起き出して、６時半から７時までエアロバイクを漕ぎました。
３０分、１５ｋｍ
そして、夜の９時から１０時までエアロバイクを漕ぎました。
６０分、３２ｋｍ
３０分過ぎから９５ｒｐｍ、３４ｋｍぐらいのスピードを保つことができました。負荷はそんなに高くはありませんが、ペダルの回転数を９０ｒｐｍ以上に保つことができて良かったです。
夜のエアロバイクのお伴は、ＧｙａＯの映画「ＩＮＰＡＣＴ２」です。強大な隕石が月に激突。その衝撃で月が地球に落ちてくるのをアメリカ政府、アメリカ軍、そして科学者たちが犠牲者を出しながらも絶望的な危機を回避するというお話です。登場人物の細やかな描写で飽きずに前後編（ＩＮＰＡＣＴ２は後編）を見ることができました。制作者は科学的な考証も考えながら映画を撮ったのだと思います。特撮はＣＧを中心としてもので、すぐにＣＧと分かるものが多いのですが、月での行動作戦の描写は良くできていたと思います。