本日はロードバイクで外走り。
少し風は吹いていましたが、気温はロードにぴったり。
今日は、フロントはインナーギアだけを使い、軽い負荷で、回転数を９０以上に保つことを目標に走りました。概ね、その目標は達成できました。
３１ｋｍを１時間３０分。平均時速２０ｋｍ。まあ、そんなものです。走った後の疲労感はほとんどありません。追い込むのは５月の中旬以降です。
夕方、部活に行き、１年生と一緒に筋トレをしました。
スクワット、腹筋、腕立て伏せ、手の指の曲げ伸ばし等を行いました。
手の指の曲げ伸ばしは、指だけでなく、それにつながる尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）や総指伸筋（そうししんきん）などのトレーニングになり、見た目は地味ですが、じわじわと効いてきます。なお、この２つの筋肉の名前はネットで調べました。
明日は泳ぐ予定です。