当たり前だから盲点になる

ストレッチで、
柔らかくならないなぁ
という方


まずは、バランスを
大切にしましょう！


▼
バランスといっても、

バランスよく
伸ばしましょうとか
そういうこと
じゃないですよ！


ヒトが何をやるにも
無意識に大事に
してることって、

バランスじゃないですか？


▼
なぜなら、
ご飯食べてる時、
こけたら大変です
よね？

電車での
うたた寝でも
お隣に寄りかかることは
あっても（笑）

完全にベタ～っ！
はないですよね？


それぐらい
大事なバランス


でも、これが
ストレッチや
レッスンになると
抜けてしまっています。

そもそも、
多くのレッスンに、

そういう発想が
そもそもない

ということも
あります。



▼
当たり前すぎることって、
盲点になるのです。

バランスのこと考えて
みませんか？

残り時間の影響

上半身を柔らかくする
ポイント！



それは、
下半身の安定性を作ること


なぜなら、
単純に
上半身のストレッチ多くても、
1時間もストレッチやりますか？


でも、残り23時間は、
上半身の身体の使い方が
影響でます。


その時に、下半身が不安定だと

その不安定な中で、
手を上げたり、下げたりしなければ
なりません。

中々、不安定でわかりにくいですよね？


要素は、たくさんありますが、

まずは、片足立ちで
フラつかない所から始めましょう！

実感をともなうため

昨日は、初めての場所での
ピタゴラレッスンでした。

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もちろん、レッスンは
開脚ストレッチを
やらずにいかに
開脚ストレッチが
出来るように
なるかについてです。

▼
ヨガとかストレッチで、
柔軟が高まると


実は、開脚が出来なく
なるというスパイラルがあります。


正確には、出来るように
なる方もいますが、

やめると硬くなります。

▼
何でか？

その理由になる部分は、
現在、医学用語や
トレーニング用語としても
ありません。


ないということは、
多くの方が、
それを実感することは
むつかしいのです。


ですので、

そこの部分を
カリキュラムに応じて、
進んでいくのが、
ピタゴラ開脚テクニック
です

蹴りが上がらない要因

蹴り足が上がらない、

ヒットポイントがブレてしまう方へ

▼
ヒザをたたんで、
足を上げていますか？

もちろん、足伸ばしたまま蹴る格闘技も
あると思います。


でも、今回は
たたむことについて
考えてみましょう




写真は、紙パイプを蹴っていますが、

直前まで、
しっかりたたみこまれて
います。

その一方で、

対人となると、
蹴りたい気持ちが強くなり

早く伸ばしたくなる
気持ちも
わかります。




でも、早く伸びて
しまうと
写真の矢印の距離分

→
腰や股関節、
また、軸足に負担がかかる
わけです。

そうすると、
軸足はブレーキのために
使われるようになり

蹴れば蹴るほど、
硬くなるわけです。


そうすると、
足が上がらなくなるのは、必然

そして、コントロールが
ブレるのも
必然です。

なぜなら、
蹴り足に対して、
軸足が踏ん張らないと
いけないので。


▼
これが柔軟性が高まっても
蹴りが変わらない
原因です。

蹴るほど柔らかくなる方法

蹴りで、足が上がらない方へ

ストレッチの足りなさだと
思っていませんか？

確かに、それもなくなないですよ。


→
でも、逆に柔らかすぎて
確かに、足は上がるけど、

・コントロールは、悪い

・前に伸びない(リーチ)が
いかせない)という方もいます。


こうなると、最悪です。
柔らかさが動きを邪魔するので


まず、一つめの写真





骨盤の角度が縦に傾いているの、
わかりますか？


続いて、次の写真




蹴り技は、違っても同じです。
骨盤が横向きなのが、
わかりますか？

骨盤が横向きだと
骨盤が動いていないということなので、

上げるのは、
股関節からの足の上げ方になります。

そうすると、



股関節からだと
太もも裏側の筋肉の
柔軟性の影響を受けます。

太もも裏の柔軟性って、
医学的な基準では、

足伸ばした状態では、
75度

足曲げた状態では、
120度くらい

と、実はそんなに上がらないのです。


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だからこそ、
股関節由来で蹴ったら
ダメなのです。


この筋肉がブレーキで働くので

でも、骨盤由来で
蹴れるようになると
どうなるか？

ここの筋肉がサポートに
回ってくれるので、


蹴れば蹴るほど
柔らかくなります。