ノルディック

初ノルディックウォーキング

絶好のいい天気

50人ぐらいいただろうか？
初心者も多くて良かった。

初心者なので今日は手を放したままで、（ポールと手は固定されてる）ポールをひきづって歩く。
普通に歩く。2.5キロ

今の時点では歩きやすかった。

これがきちんとポールを後ろに突き出して、戻ってきたポールをしっかり握るという動作をしたら、腕の筋肉が働くので疲れそう。

思っていたより、歩きやすいし疲れもなかったけど、基本通りにきちんとすると、疲れるだろうな
ポールの力を借りて、腕も使って歩くという動作を分散するので、総合的には楽な歩き方なんだと思う。

来週後1回あるので、今度はその基本に挑戦


一緒におしゃべりしながら歩いた方が、仲間と近くの山を登ってみえる人で
詳しく聞くと
月2回 朝決まった場所に集まって、来た人だけでその山に登るという。
午前中で下に降りてこれる。400メートル位の山

事前に連絡をしあわなくてもいいし、用事があったり、病気だったりすれば行かないだけでいい。

私も低い山を登ったり、野鳥や植物を観察したりする仲間がいたらいいなと思っていたので、お願いしまーす！と参加する事にした。

会費等何もいらない自分の身体だけ
ただ登りたい人が集まってだからいいなと思う。

ただ他の人に迷惑をかけずに山登りができるかどうかだけど
60も過ぎてるとどこも悪くないが不思議くらいに若干どこかしこか痛んだりする。様子をみながら動く事も大事なので、山登りにトライしてみる。

これで明日から毎日ウォーキングを頑張ろう


自分のスケジュール帳がだんだんうまってきた。
1番好きなのは空白だから
週の半分くらいづつがちょうどいい。

元ケーキクラスの人が通っている月１の料理クラス 急に3人辞めたので誰か習う人いない？というので
これも月１だったので行く事にした。


簡単な手作り
適当なシロップ、果実酒、ローション
角砂糖の量も適当です。
ただ切って角砂糖と一緒に入れたり、ホワイトリカーだったりだから、楽チン手作り。


昨日のご飯
みぞれカツ キャベツ千切り みそ汁（大根、ネギ）
今日
鍋 生協で買った大鵬式みそちゃんこ鍋
みそ味だけどあまりみそみそしていない。中はあるものを
豚バラ、鶏つみれ、白菜、キャベツ、大根、しいたけ、ネギ、豆腐

生協で購入した白菜やキャベツは新鮮でいい。丸ごと1個買ってるので、毎日せっせと食べなきゃ。

昼は豚骨ラーメン
具はもやしと豚バラ、卵 ネギ
今日はそば
具はいつもは鶏肉だけど、今日はなかったので豚バラと鶏団子、ネギ沢山、卵