ビューティフルな週末、かな

3/22 ランLSD13km 96'25 HR/AVR124 761kcal





ピーカン照りの中、日産スタジアムまでゆっくりとLSD。ペース自体は荒れもなく思い通りで、二時間までのご延長もいいかと思ってた矢先、

突き刺さるような腹痛。

確かに前夜、ニュータンタンメン本舗で一番辛い坦々麺なんか食ってましたが、あさから二度もトイレに行けば多分大丈夫とタカくくってスタート。まあ平気といえば平気でしたが、日差しの割りに時折吹いてくる風がまだまだ冷たかったことが原因だったのか。

苦しい。とにかく苦しい。我慢しながら歩いては止まり、お腹の調子が戻ってきたら走ってとでなんとかいなげやに突入して見事にピットイン完了。そろそろ辛いものを控えないといけない年頃なんでしょうか。うーん。心拍グラフのとおり、後半の腹痛以外はかなりイーブンで走れているんで、まあLSDとしてはそこそこ走れたということでいいとしよう。


3/22 スイム1500m

一息ついてからスイミング。木曜日泳いだときは体をほぐすスイミングだったので今日は泳ぐぜ！！！と初っ端からまず500m。

まあこういうときに限って、他のスイマーがコースに集中してってのはよくある話。まあいいかと5ストロークでスイミング。久々の5ストロークですが、力を抜いてのフォームでないとすぐ息が上がってしまうので、100mずつのスイムでもそこそこ効果はあるのかな。

しかし、最近ずっとそうですが、クロール1500mで胸の筋肉がしんどい。ここんとこ水泳量が減っているせいなんでしょうけど、この距離も持つかどうかってのは心外というか。頻度増やしていくしかないんですけどねぇうーん。


3/23 バイク35km（83'26）＋ラン5km（23'12） HR/AVR146 1200kcal





久々のデュアスロン。バイクは登戸までの往復ですがまあチーム組んだローディが多い。合計で10組はすれ違ったのかなというところ。強引に抜きをかましてくるグループは1組だけと目くじらを立てることも多くなかったというか、この時期にもう仕上がってるのかと感心。行きで前につかえた4人組グループは最後尾にいた人以外は手信号しっかりとさすがというところ。その最後尾の方はタイツにトライアスロンと書いてあってやっぱりかとかるく苦笑したところで登戸ユーターン。

行きはケイデンス100とかで適度に回せばいいかなと思いながらも、40分ほどの時間。ペダリングが全くできてない段階でのタイムだけに意外にいいかと思い込み（ペダリングできてるときがこんな感じ）ましたが、折り返して気づく風の強さ。

ああ、風よかったからかガッデムと思いながらも、83-85分くらいで帰れればいいかとペダルを回して帰宅。太腿に結構きていましたが、今日はバイク→ランとつなぐのが目的なだけに、すぐにランシューズを履いて出発。

太腿が重い。とはいいながらもカーフマンのときほどではなかったもののやはりきつい。心拍数もすぐに170まで上がってるしなんか前に進んでる気がしない、、、ながらも5km折り返しで11分台とか。キロ5分で走っているときのスピード感が全くないことから、そんなバカナと思いながらもスタスタと走って、結果5kmで23分ちょっと。このまま10kmの様子を、というとこでしたが、あと5kmいくほどの気持ちの余裕がなかったんでこれで終了。いきなりヨーイドン5kmでのタイムではなく、十分ペダルを回してそのあとのこのタイムだけに、少し足が速くなっているのではと勘違いするのに十分な内容。

まあ余計な力が抜けてのランニングだったからか、からだが暖まってたからかそのあたりが理由かとは思いますが、目標の相模原に向けて非常に前向きになれるところ。


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このあとは嬉しくなってしまい昼間から餃子にビール。泳げばよかった、、、ってのはいいか。





そして、鶴見川河川敷でスミノフアイスとともにゴルゴで至福の時。明るいうちからたいがい酔ってしまってましたが、まあこういう日もありでしょう。

とまあいつ以来かの満足できるトレーニング週末。来週もこれくらい充実させたいところですね。ええ。来週も晴れたらいいなぁ。