五十肩痛の治療で
ヒアルロン注射を１０回打って
いったん終わりにしました
注射も効いたと思うけど
他に効いたと思うのがこれです
フォームローラーで肩回りや脇の筋膜を
ゴリゴリ続けてます
フォームローラー 使い方
初めは相当痛かったけども
続けるうちに
徐々に緩まるのか楽になってきて
少しづつ痛みが緩和しました
肩こりにもも効くと思います
登山やランニングの後のケアにもいいみたい
そしてもうひとつ
不思議なんだけど
これも効いたかもしれん
四十肩・五十肩で後ろに回すと痛い！
セルフケア方法
肩痛ピークを１００とすると
４０くらいまで下がった気がします
しばらくはセルフケアを続けながら様子見です
