当ブログを書き始めてから１５年
水泳の日記はない・・たぶん
最後に泳いだのはいつだろう
岐阜市のごみ焼却施設がある掛洞プラント
その余熱を利用した室内温水プールと浴場があるのが
初訪です
水温は３０℃ほどでちょうどよく
久しぶりで最初はぎこちなかったけど
だんだん体が思い出してきて
２５ｍを２０往復＝１０００ｍ
平泳ぎすると首が痛かった
ふだんスマホやパソコンばかりで頭を後ろにそらすことしてないからだ
全身がけだるくなる疲労感もひさしぶり
気持ちよかったのでまた行こう
帰りに板屋川へ
収穫間近の稲穂と彼岸花
秋だなぁ
松田聖子 「風は秋色」
予約してた献血に行ってきました
今年に入って５回目、通算９４回目
前日までに時間指定して予約するシステムが定着してます
予約優先なので予約なしで行くとかなり待つことになります
帰りにバーアイスをいただきました
暑い車内でイッキ食い
ところで
ついにベスト４が揃ったユーロ２０２４
スペイン 
フランス
オランダ イングランド
楽しみです
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雨ばっかでランニングもままならず
自宅で自分にあま～い筋トレやってます
懸垂バーを買ったときは２回しかできなかった懸垂は
余裕で１０回できるようになりました
もう十分 ２０回とか目指さない めんどいから
最近始めたのがプランク
”＿|￣|○”
のがちゃん先生の優しい掛け声で頑張るのだけど
たった３分がかなりきついです
７種のうち６種目で腹筋が破裂しそうになります
朝やると一日腹がしまった感じがします
【毎日3分】爆速で腹筋を割る鬼のプランク7種目
参鶏湯を炊飯器で作る
のがちゃんのレシピ動画
カンタンでおいしくできたんで定番メニュー仲間入りです
【超簡単】炊飯器に入れるだけ！7kg痩せたヘルシー鶏ムネ肉参鶏湯（低脂質・高タンパク質・低カロリー）
登山の下りやランニングで痛くなる左膝
このままじゃ夏山を楽しめないと馴染みの整形外科へ
レントゲンを撮ると痛い内側の軟骨がすり減ってきていると。。
「ヒアルロンを打ちますか？」
「ぜひ、前も打ってもらって効きましたので」
早速一発注射してもらいました
💉
痛いのは膝の内側ですが
注射を打つのは決まって膝の外側です
６年前は左膝の裏側が痛くてしかたなく５回打ってもらって
痛みゼロになった経験があります
必ず一週間は空けて５回打つ
これで痛みがなくなる・・はず
💉は痛くないです
ヒアルロン注射についてどっかのHPより
ところで
スーパーに出始めたトウモロコシ
皮ごとレンジ簡単でおいしい
とうもろこし【皮ごとレンチン】皮がスッとむける！
脳のＭＲＩを初めてうけました
寝起きとかランニング中に
左腕がしびれることがあってずっと気になっていました
初めて脳神経外科を訪問
診察時に先生が肩回りを触診すると
左肩がかなり固くなっており、そこを通る血管と神経を圧迫しているようだ、と
肩こりの自覚がなく はぁ？って感じだけど
ゴリゴリに凝ってるのに自覚しない人もいるそうな（鈍いのか俺は・・）
医師が手首の脈を触りながら腕を動かすと血流が止まるときがある、と
左右やるとその違いを確かに体感するから不思議です
右腕はなんともないのに、左腕だけうっ血してしびれる感覚がある
首を曲げるストレッチと肩を回すようにと教わりました
年齢もあるし、念のためにMRIもやることになり
予約していた本日MRIをやりました
ところが
自分が閉所恐怖症であることをスッカリ忘れてて
ベッドに横になり頭を固定されて
巨大な白い盤がスライドして顔面の上を覆った瞬間
「ちょっと待って！待ってください！」声を上げてしまいました
技師が盤を外して「大丈夫ですか？ ２０分くらいかかりますよ」と
「無理かもしれません ちょっと待ってください」
体を起こして自己観察する
心の準備がまったくできてなくて
心臓がバクバクして
ちょっとしたパニック状態だ
順番もつまっているようだし
やめるなら今やめるしかない
やるなら今やるしかない
前に肩のMRIをうけたときは顔を横に向けて開けたとこを見れたけど
今日は頭を固定されて横を見れないのがキツイ
２分ほど逡巡して「やります！」
目を閉じて心を落ち着けて唱える
（だいじょ～ぶ、だうじょ～ぶ、だいじょ～ぶだぁ～）
まったく予定外の己との闘い
目を閉じたまま 他事を考えながら
無事に２０分たって終了
ちょっと強くなって何かに勝ったような気分
のちに脳内画像を見ながら医師の説明を聞きました
自分の頭蓋骨の中を初めて見る
ちゃんと脳が詰まっててみょうな安心感
「脳も血管も正常で何の問題もありませんよ」
安心してぐびっと飲みたくなるけど今日は飲まない日です
学生時代によく聴いた
BARBEE BOYS 目を閉じておいでよ
BARBEE BOYS C'm'on Let's go!
