ぎっくり腰になって、２日間は痛過ぎて寝込みましたが、昨日からは仕事に出ています。
昨日は前屈みにもなれず、ちょっとでも腰に負荷がかかると「ずぎゅん！」というか、ぎゅっとなる痛みに襲われて、まるで陣痛を我慢してた時みたいに痛みが引くのを我慢していましたが、今日はそういう事もほとんどありませんでした。
立ちっぱなしだと身体が慣れて楽になってきます。
ですから、普通の速度で歩けるようになりました。
昨日は、階段が上がれず、エスカレーターを利用しましたし、エスカレーターから降りる際に衝撃が腰に来て、すごく痛かったです。
今日は階段を利用しても、酷く痛むことは無かったです。
順調に回復しています。
でも、普通に生活しようとして、足に負担がかかり過ぎて、筋がだるくなってしまいました。
気持ち悪いので、マッサージに行こうかと思うと、隣に新しく入った、全国の美味しい物をお土産に売っているＮ商店の店長に話したら、やめたほうがいいって止められました。
Ｎ商店の店長、マッサージのお店の店長と知り合いなので、話をしてすぐに、私のことを伝えに行って来てくれたようで、専門の話を持ち帰って来てくれました。
それによると、ぎっくり腰はマッサージは厳禁だそうです。
どうしても、という場合は、腰は触らず、周りをマッサージするしかないと。
でも、それも危ないので、できれば、普段通りに生活して、痛みが引くのを待つしかないそうです。
自分で腰をもむのも駄目なんだそうです。
危ない、危ない。
夕べ、辛いので、少し揉んでしまいました。
ふくらはぎの筋のところも、ぐりぐりして、少しだけ楽になった気がしたのですが。
店長によると、仰向けに寝て、腰を左右にひねって痛いうちはマッサージはしては駄目だと言われて来たみたいです。
痛いです。
まだまだ駄目ですね。
寝起きが一番痛いので、起き上がるまで時間がかかっているくらいですから。
私もぎっくり腰は２〜３回やっています。
腰の筋力が衰えているんですね。
腹筋とか、背筋とか鍛えないといけないですね。
若い頃はトレーニングしてたんですけど、子どもに手がかかるようになったらさっぱりで。
ちょっと、生活を見直さないと駄目ですね。
休みの日、疲れがたまって、ごろごろ寝てしまった後など要注意です。
正に、この前の土日がそれでした。
なかなか、ウォーキングとまではいきませんが、身体を動かすようにしたいです。
つい、机に向った作業ばかりしがちなんですよねー。
気を付けようっと。
