キラーストレス

昨日からまた具合が悪い。
この頃少し体調は良くなってきていて、ちょっと安心してたのにね。
ああガッカリ。
そういえば、昨年の６月から酷い不調が始まったんだった。
次から次と起こった色んな症状。
１年経って、そろそろいいかなぁなんて思ってたんだけど、どうかな。


きのう、おとといと放送されたNHKスペシャル「キラーストレス」は、
とても興味深い内容だった。
ストレスが命を奪い脳を破壊する可能性があるという。
その仕組みや、そしてストレスに立ち向かうにはどうするか。

「コーピング」というストレス解消方は、自分なりの気晴らし方法をリストアップして、
それぞれのストレスに合うと思うその気晴らしをする。
小さなことでもできるだけたくさん、質より量でリストアップするといいという。
これでうつ病を克服した人もいる。

そしてもうひとつの「マインドフルネス」。
今の瞬間に意識をおいて集中する瞑想のようなその方法は、
結構認知されたストレスの対処方らしいけど、知らなかった。
今深刻な病気の弟は一般的な治療はもうせずに、瞑想などの方法でその病と闘っている。
私も弟に瞑想をした方がいいと言われ本を買ってみたけれど、面倒な気がして何もせずにいた。
でも、このマインドフルネスならできるかもしれない。
先日買った本「NHK ガッテン」にも、「不安、ストレスに負けない”瞑想”脳トレ術」というのがあった。
私の不調にストレスがどれだけ関わっているかは分からないけど、
様々な病の原因となるストレスを甘くみてはいけないということ。
コーピングにマインドフルネス、私もやってみようと思う。


それにしても、毎日毎日お天気が悪い。
こんなのもストレスになる。
明日こそ晴れてちょうだだい！