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今週の月曜日に栗駒に登ったせいで、
翌日から、筋肉痛。
今回は、ろくに鍛えもせずに、いきなりの登山だったから、
筋肉痛もひどい。
ふくらはぎに始まり、太もも、上腕も。（杖をついているせいで、上腕も）
歩くたびに、「いでででで～～」という感じ。
今日は、だいぶましになった。
登山後、1時間ほど車の運転をして降りて歩いたとき、
足首、股関節、手首がみりみりと痛くて、びっこをひいて歩く
ような感じだったので（そのときだけ）、激しい疲労で痛みが
出ている人は、常にこんな感じなのだろうか、と思った。
4時間の登山。まあ、階段の上り下りを4時間続けた、と
思ってください。
登山でいったん損傷した筋肉が新しく作り替えられる段階で、
多少は以前よりも筋肉がついたはずなので、
その機会を逃がさないようにと、水曜日から、階段の上り下りを
心がけている。いつまで続くかはわからないが、基本的な筋肉が
ついている方が、基礎代謝が増して、太りませんからね。
階段の上り下りは、健康にいいですよ。
お尻の筋肉が鍛えられますから。
ただし、膝の痛い人は、無理しないで。
お尻の筋肉は、健康の源です。
お尻がでかいからと、嘆く事なかれ。
健康な証拠です。
栗駒の紅葉
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