危なかった

午後コロンとチョビを遠賀川の土手へ散歩に車で連れて行った。

周囲に誰もいない時は放してやるのだが、これが間違い・・・

２匹は柵をすり抜け堤防の方へ行ったが、チョビが見えなくなった・・・・

しばらく見えないので柵を越えて覗くと、深い川に落ち込んでいる！

必死で上がろうともがいているが、つるつるのコンクリで上がれない！

そのうち血が出てきてコンクリが赤くなりずっともがいている！

４メートル位ある堤防なので僕も降りれない！すぐ横は滝のような大きな堰！

車に飛んで行き釣りボート用のロープを柵にくくり自分にもくくり降りて行く！

片手で首輪をつかんでもう片手でロープを引っ張ってなんとか上がれた・・

ロープがなかったらと思うとゾッとする。

チョビは４本の足から出血がすごく車の中もシートが真っ赤・・・

でもチョビが助かってよかった・・・もう二度と放さないようにしよう・・・

狭く高い堤防

左はかなり深い川

無謀にもここに

降りて行ったチョビ

足から出血が凄かった

車の掃除が大変でした

でもチョビが無事でよかった・・

腹筋

減量を始めて３週目くらいか・・・結構慣れたが腹筋を割るのは

容易ではない。まだまだ脂肪を落とさないと腹筋は出てこない

ようだ・・・

「テーマ曲は決めました？」とコーチから言われる。そうフリー

ポーズステージでは自分の好きな曲に合わせてポージングを

するのだ・・・ほとんどの選手はロックだが、僕はクラッシックの

ラヴェルのボレロで行こうと思う・・

お昼にラーメンやカツ定食

を食べるのは自殺行為です・・・

ああでもラーメン食べたい・・

白米もグンと控えましょう・・・

（マシーンでの腹筋トレ・・・）

今日の散歩

減量2

減量も二週間目に入った。少し粗食に慣れたような感じ・・・

しかし、とてもお菓子が食べたくなる時がある・・・

食事は大豆系が多い。たまに焼き魚を食べる。ネットで調べたら

シラス干しって凄い！！１００グラム中タンパク質は６０グラムもある

ほんで脂質や炭水化物はほとんどないし、ポン酢かけて食べると

美味しいし・・・ダイエット中の方はこれおすすめ！すばらしい自然食

ダイエット食品だ！

「減量は軽い鬱になりますよ」と数多くの九州大会や、西日本大会で

タイトルを手にしているジム仲間のＨ君が言ってた。

うーん・・ちょっと怖い・・・

　今晩の食事。シラス干しと

豆腐と納豆と半分ごはん・・

Ｈ君（中央）

オフでもこんな感じ・・・

コロンとチョビの散歩

今日は何か掘ってた・・

減量

大会まで４ヶ月となり、先週より減量に入った。脂肪を減らし筋肉の

カットを出すためだ。脂肪を落とさないと腹筋の６パックは見えない

油を極力控える・・

夜は白米も半分程度にし、ラーメンや揚げ物、お菓子類は厳禁・・・

鶏肉のささみをボイルし、大量の野菜に乗っけて食べる。もちろん

ドレッシングもＮＧ。ゆずポンならＯＫ。選手の人たちはよくぞこんな

食事をしてきたもんだ。あまり美味しくない・・・週に一度くらいは

好きなもの食べても良いと言われる。ああラーメンが食べたい・・・

ビックマックも食べたい・・・

写真ではわかりにくいが、野菜と牛肉もボイルしている。普通の

晩御飯なのに、ボイルする時すごい油が出た。普段かなり油を

摂ってたんだなあ・・・

おなか減ったら

納豆を間食する・・

コロン

今日の夜は雷が鳴った、雨も激しく降り、まさしく春がやってきた感じだ・・

コロンは雷が大嫌いである、我を忘れるくらい・・

かわいそうなので、特別に家に入れてやる・・

しばらくしてコロンも落ち着いたがテーブルの向こうから見るとＳ社の「お父さん」

みたいだ・・・

「お父さん」

「グーグー」

落ち着きました

「ポージング練習」

右からＨさん、Ｓさん