「 福ちゃんね、おとしゃんと筋トレしてんれすよ
ぼくはおかしゃんとね 」
「は～い
いくよ～、まずは閉じて。だら～ん」
「開いて～
とろ～ん」
「閉じて～
だら～ん」
「開いて～
とろ～ん」
「閉じて～
だら～ん」
「今日はかけ声ばっかで気が乗らないにゃ～
」
ほんとに気が乗らない顔らな～
負荷全然かかってないし
紅福母のつぶやき・・・・加齢とともに落ちる筋力
何かしなければと思いながらなかなか実行できません
でもちょっと負荷をかけるだけでも良いらしいので、お風呂に入った時、肘を張って手を合わせて７秒ぎゅ～～っと押しています（何かの本で読んだのですが、筋肉作るのに７秒は必要だとか・・） そして今度はお風呂の横に肘から手の甲までを充ててまたまたぎゅ～～と７秒。これを３回くらい繰り返しています。あと脚も同様に。 もちろんこれだけでは足りないって分かっているのですが、スクワットとかなかなか習慣化できません。歯磨きするときはスクワット・・とか、朝ドラが始まったら脚を上げる・・とか毎日の流れに組み込まないといけないですね。 よし
実行するには人に言うのが良いといいますね。 紅福母、今日から・・明日から・・歯磨きと脚上げ、朝ドラと・・スクワット・・実行します
おまけ
いつかの晩ご飯の一品・・・・・なんとか・・と言う食べ物です
日本の各県の料理を紹介するテレビ番組で紹介されていたお料理・・・炊き込みご飯がお揚げの中に入っている・・・と言うよりはお上げの中に具と米を入れて炊き込みご飯の要領で炊く・・が正しいレシピです。 我が家風に鶏肉とゴボウと椎茸、人参が入っています。（お米と具材を炒めて濃い味を付けてから揚げに入れて、薄い出汁で炊きました） それにしても・・・名前が思い出せない～～～～～
どなたかご存知ないでっしょうか？ 本当は三角形で・・山の名前か何かだったような・・うううう～苦しい・・サミット？違う違う・・・モンブラン？ 違う・・眠れない～～ この日の他の料理は鰹のタタキとなす＆ズッキーニの揚げ浸しでした
揚げ浸しは生姜をたっぷり入れたので見た目がきちゃなくなりましたね
