「 おかしゃん、まだ新しい年来てないのに、決意したんれすって
」
そぉ～～なんです
もともと虚弱体質なのに加えて昨年の夏風邪からず～っと調子がよろしくなくて鬱鬱としていましたが、いえいえこれではいけない！と一念発起
毎日の生活を見直すことにしました
元気な身体の素は適度な運動とバランスの取れた食生活、そして質の良い睡眠 ご飯は気をつけているつもりですが、適度な運動と質の良い睡眠がなかなか・・・
だからと言ってスポーツジムに通う時間もないので、現在行っている福太郎との散歩と寝る前のストレッチなどを「強化！
」することにしました まずは、福太郎との散歩・・一体何歩くらいあるいているのかしら・・・と思って万歩計のアプリをスマホに入れて測ってみることに
桜島どんも「きばいやんせ（頑張れ）」と言ってくれているよう
福太郎がお友達の手紙を読んでいる間は、その場で足踏みしたり踵落としたり、変な人になっています
歩く時は胸を張って、お腹をひっこめて早歩き
今までも努めていましたが、それをもっと意識して
「 何らよ～～、おかしゃん～～」
「 おかしゃんの早歩きは僕の小走りなんらからねっ
」
んで万歩計は？
あらま
、たったのこんだけ？
これでは十分と言えませんね～ でも目標を高く掲げすぎると長続きしないので、とりあえず毎日５０００歩を目標にしています
歩きで補えない分は足踏台で頑張ります あと、薪割りスクワットも あ、あとEテレの「みんなの体操」も！
「 ぼくはお昼寝ぐっすりらよ～～～
」
寝る前のストレッチ、これまではちゃちゃっとでしたので、しっかりマットを敷いて、「毎日」一連のヨガのポーズと呼吸法を実践 これだけでも睡眠の質が上がったように思えます
頑張ってみま～す
おまけ
真鯛の中華海鮮サラダ(クレソンとわさび菜）ともやし、キャベツ、豚肉、人参、ネギのピリ辛スープ
この日のタレはすりごまにポン酢にごま油＋レモン汁 でした
追記です
福太郎のトトロ足
ふと考えました・・・私の1歩は福太郎の何歩？ わんこは何を持って1歩と言うのでしょう？やはりそれぞれの脚が前へ進んだ時？ならば私が1歩前へ進んだら、このちっちゃな脚だと8歩くらいは進んでいるでしょうね すると・・・福太郎に万歩計持たせたら3064×8＝24512歩！ あ、でも途中で抱っこされるので・・三分の一引いて、それでも16341歩
すご～い
ちゃんちゃん
追記です
もう一つ心がけていることがありました 口角を上げるだけでも幸せホルモンが出るそうなので、歩く時口角上げて歩いていま～～～す マスクのおかげで怪しまれることもありませんし
不思議となんだか嬉しい気分になりますよ
