般若心経

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　目覚ましアプリ

　先月のNHKガッテンで紹介していた今世界中で大人気という「目覚ましアプリ」をやってみました。
　このアプリはマットの振動や音から睡眠を分析してスッキリ起きられるタイミングで起こしてくれます。このタイミングというのは無意識に体が動いた状態のときで、このときは目覚めにかなり近い状態だそうです。
よく云われているレム睡眠、ノンレム睡眠の９０分サイクルとは違います。

睡眠の状態も分かります。スタートからしばらく覚醒状態が続いているのはテレビを見ていました。
　アプリを使う前はいつも定時に鳴るアラームでやや強制的に目覚めさせられる感がありました。
このアプリを使って一か月ほどが経ちました。確かにもやもやとした目覚めではなく、気分よく目覚めることができ、もう少し寝たいということがなくなりました。
　ガッテンではこの他にアプリを使わない目覚まし技として「３段階目覚まし」も紹介しています。
これは起きたい時刻の２０分前と１０分前に極小音量のアラームを設定し、気づかなかったときのために起きたい時刻に普通音のアラームを設定するというものです。
これもいいようです。