５００カロリーの食事

今日は一回の食事が大体５００カロリーになるように

作ってみました

• ご飯　　１６５ｇ
• ロールキャベツ　さわら巻き
• 秋刀魚の甘露煮
• ほうれん草のおひたし
• 大根と長いもの生姜合え
• コンニャクの南蛮漬け
• 漬物

これでだいたい５００カロリーくらいになると思います

炭水化物類はちゃんと食べたほうがいいそうです

一回の食事で必ずたんぱく質も取ったほうがいいようです