ジョギングと健康

今日は特に予定がなかったからか、ダラダラと過ごしました。

とは言っても、薪運びなど、することは山積しているので、、、明日は頑張りたいと思います。

今日は朝食の後、ヤフーニュースを読んだり、ユーチューブを見たりして、８時半頃から準備体操をして、ジョギング開始。４日程、走っていなかったので、いつもより長い４０分走りました。

ジョギングは心肺機能を高めるのに良いとは思うのですが、、、今日、「ひろゆき」の動画を見ていたら、彼によると、「ジョギングなどで心拍数を上げるのは、体に悪い。」と言っていました。

彼の理論は、、、「ネズミも象も生涯の心拍数は同じくらいで、、、ネズミの心拍数は早いので寿命は短くて、象の鼓動はゆっくりなので、長生きする。」というのです。

つまり、人の一生の心拍数は大体決まっているから、運動して心拍数を上げると、その分寿命が縮む。」と言うのです。勿論、彼は医学的な事実に基づいて言っているのではなく、彼の推測なのでしょうが。

確かに人間は歩いたり走ったりして食糧を調達して何十万年も生き延びてきましたから、歩いたり走ったりするように出来ています。しかし、牛や馬でも何十分も走る事はほとんどなくて、大抵は１分か２分です。トラやライオンやチータだって、全力疾走するのはほんの３０秒足らずなのではないでしょうか。

そう言えば、ジョギングをブームにしたアメリカ人の男性（名前は忘れましたが、、、。）は、かなり短命だったとユーチューブの動画で見たことがあります。そして、彼の死後、心臓を解剖して検査してみると、心臓の筋肉に沢山の傷がついていたというのです。つまり、走り過ぎて、心臓を使いすぎるのも心臓に悪いようです。ただ、心肺機能を高めることは健康に良いと思いますから、、、何事もほどほどが良いのかもしれませんね。

これからは、、、４０分もジョギングするのは止めて、１０分か１５分くらいで止めておこうと思い始めました。それから、ジョギングを２日に一度と決めても、なかなか走る気にならなかったのは、、、多分体が無意識に走るのを止めさせていたのかもしれません。

さて、ジョギングから帰って昼ご飯。今日は卵二つの卵かけご飯に、大豆とアボカドを混ぜて頂きました。栄養満点の昼ご飯で、食後はいつもの様に椅子に座って昼寝。

今日は久しぶりのジョギングで疲れていたせいなのか、それとも、昨夜は寝るのが少し遅かったからか、、、２度寝もして、合計２時間ほど昼寝をしました。

昼寝が出来るということは、体（脳）が睡眠の不足を取り戻そうとしているのだと思いますから、健康には良いのだと思います。仕事をしていた時は、眠くても昼寝など出来ませんでしたから、、、リタイヤして昼寝が出来る様になって本当に良かったと思います。睡眠不足は痴呆症の発症リスクを高めるそうですから、、、夜に十分な睡眠が取れなかったら、昼寝をするのは大切ですよね。

２時間の昼寝の後は、目が覚めてからも暫くはボーっとしていましたが、、、起き上がって、午後の作業開始。

まず、１メートルくらいの枯れ枝１０本ほどを丸ノコで１５センチくらいに切って、焚き付け用にしました。それから、昨日ジョーから買ったカヤックは中が空洞になっていて、物入れ用に直径１２センチくらいの円形の蓋が３つあるのですが、、、昨日手でその蓋を開けようとしても、固くて開けられなかったのです。

それで、今日は金槌と木片でコンコンと少しずつ叩いたところ、２つの蓋を開ける事が出来ました。中を覗くと、やはり結露していました。このまま蓋を開けておけば、明日までに自然に乾くと思います。

昨日買ったカヤックを、早く水に浮かべたいのですが、、、まだ一緒に行く人が見つからないのです。このまま一緒に行く人が見つからなければ、一人で浮かべて楽しもうと思っています。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。