昨日は18時過ぎに走った。
夕方でもほんと暑いすね。
これまでが快適すぎたなぁ
快適な内は、快適とは思わなかったけど。
暑さのせいか足取りは重かったけれど
先日の日曜日よりは体が動いてくれた。
まず3km走
5:36
5:32
5:27
1km全力走
5:08
ラスト1km
5:21
合計5km
5:30/kmペース以上の速さはちょっと気合入れないと走れないスピードなので、この暑さでこれくらいで走れればいい練習できたなと思う。
最初の3kmを5:30ペースで走るのはキツかった。
それに対して
最後の1kmを、気持ち力を抜いても5:30切れたのが意外だった。
おそらく、練習の途中に全力で1km走ったことで、一時的に早いペースに体が慣れたことが影響してると思う。
たとえ僅かでも、1日の練習の内に
全力走を取り入れるのは良いかもしれない。